سندرم پیش از قاعدگی




سندرم پیش از قاعدگی

 

آشفتگی های قبل از قاعدگی

( سندرم پیش از قاعدگی )

 

در بین مراجعین برای کاهش وزن معمولا برخی از افراد از دردهای قبل از قاعدگی می گویند. دردهایی که باعث افزایش ولع به خوردن برای آرام شدن می شود. مقاله زیر به شما می گوید دلایل این مشکل چیست.

 

آیا شخصیت و اخلاق شما ۱۰_۷ روز قبل از شروع قاعدگی تغییر می کند؟

بداخلاق و عصبی می شوید؟ کوچکترین  چیزی ناراحت تان  می کند و با گریه کردن آرام می شوید؟

 

با این خصوصیات شاید از فشار های روحی قبل از قاعدگی رنج می برید. بسیاری از زنان که سیکل قاعدگی دارند، علایم ناخوشایندی را در طی فاز لوتئال ( حدود ۱۰ روز قبل از خونریزی قاعدگی ) تجربه می کنند که در حدود ۵_۲ درصد آنها این علایم به قدری شدید است که مجبور به مراجعه به پزشک می شوند.

 

آشفتگی های قبل از قاعدگی و یا در اصطلاح پزشکی PMS، در زنانی که در دوره باروری ( حدود ۲۰ _ ۴۵ سالگی ) هستند و سیکل های قاعدگی شان همراه با تخمک گذاری است، بروز می کند.اگر چه علایم زیاد است ولی زنان مبتلا به PMS فقط تعداد معدودی علایم را تجربه می کنند. این علایم از زنی به زن دیگر متفاوت است ولی در هر فرد، در تمامی سیکل ها ( با شدت و ضعف متفاوت ) ثابت است و علایم با حاملگی و یا یائسگی ناپدید می شوند.

 

بیش از ۱۵۰ علامت ناخوشایند روحی و جسمی در آشفتگی های قبل از قاعدگی وجود دارد که مهمترین آنها در علایم روحی شامل افسردگی، اضطراب، تحریک پذیری، کج خلقی، تنش، میل به گریه، مشکل در تمرکز، اشتهای زیاد و مشکلات خواب است.

علایم جسمی شامل تورم دست و پا، حساسیت و تورم پستان ها، کمر درد، تشدید جوش های زیر پوستی، خستگی؛ گرگرفتگی، سردرد و افزایش وزن ( به علت تجمع آب در بدن ) است.

 

تشخیص آشفتگی های قبل از قاعدگی  (PMS)

 

هیچ تست آزمایشگاهی برای تایید PMS وجود ندارد ولی با این وجود این ۳ نشانه، آشفتگی قبل از قاعدگی (PMS) تایید می شود :

 

۱ _ شکایت اصلی خانم ها از یکی یا بیشتر از علایم روحی مرتبط با PMS مثل افسردگی،تحریک پذیری و تنش باشد.

۲ _ علایم در فاز لئوتال باشد که حدود ۱۰ روز قبل از خونریزی قاعدگی است و مدت کوتاهی قبل و با بعد از شروع خونریزی برطرف شود و از روز چهارم سیکل به بعد علایم وجود نداشته باشد.

۳ _ علایم در تمامی سیکل های ماهانه با شدت و ضعف متفاوت وجود داشته باشد و با یک الگوی تکرار شونده ظاهر شود.

 

بعضی از بیماری ها در دوره قبل از قاعدگی شدیدتر می شوند مانند افسردگی، اختلالات خلقی، میگرن، اختلالات تشنجی، آسم، آلرژی.

 

موارد مفید برای کاهش علایم آشفتگی های قبل از قاعدگی

 

برای کاهش علایم آشفتگی های پیش از قاعدگی موارد زیر را باید رعایت کرد:

 

۱_ کاهش مصرف کافئین برای کمتر کردن احساس تشنج، تحریک پذیری و درد پستان ها توصیه می شود.کافئین در قهوه، کاکائو، چای و نوشابه های گازدار وجود دارد.

۲ _ کاهش مصرف نمک چند روز قبل از خونریزی برای کاهش نفخ و احتباس و تجمع آب در بدن.

 

۳ _ کاهش مصرف چربی، قند، گوشت قرمز، افزایش مصرف ماهی حداقل هفته ای ۲ بار

۴ _ کاهش استرس در زندگی ( با گوش دادن به موسیقی های آرام، پیاده روی، تفریح، مسافرت و … )

۵ _ خواب به مقدار کافی حدود ۸ ساعت در شبانه روز

۶ _ مصرف استروژن خوراکی که در اکثر سبزیجات ( به خصوص شوید، کرفس و جعفری ) و بسیاری از خشکبار، حبوبات و غلات ( به خصوص گردو، نخود، فندق، گندم و سویا ) و برخی میوه ها ( مثل سیب ) وجود دارد و تاثیر خوبی در کنترل PMS و سلامتی و تندرستی دارند.

۷ _ از بین بردن کمبود ویتامین ها و مواد معدنی با برنامه غذایی متعادل و متنوع

۸ _ ورزش های هوازی مثل پیاده روی، دوچرخه سواری وشنا که حدود ۳۰ دقیقه، ۴ تا ۶ بار در هفته توصیه می شود. ورزش نه تنها بدن را قوی می کند، بلکه تنش را کاهش می دهد و خلق و خو را خوش می سازد.

۹_ در صورت تمایل بدن به افزایش تعداد وعده های غذایی و در حجم کوچک

 

شناخت بیماری توسط بیمار، همسر و اعضای خانواده بسیار مهم است. PMS علت بسیاری از مجادلات و نارضایتی های زوجین است.رفتار مناسب همسر و خانواده بیمار در بسیاری موارد مفید و معالجه کننده است.

 

داروهای مورد استفاده در آشفتگی های قبل از قاعدگی

 

۱ _ داروهای ضد افسردگی : این داروها در کاهش علایم خستگی، ولع غذایی و مشکلات خواب موفق بوده اند.

۲ _ داروهای مسکن : مصرف داروهایی مانند استامینوفن، ایبوپروفن یا ناپروکسین، منجر به تسکین درد پستان ها، دل درد و کمر درد می شود.

۳_ دیورتیک ها (ادرار آورها ) : این داروها به کلیه ها کمک می کنند که آب اضافی را دفع کنند و ورم کاهش یابد.

۴ _ مصرف کلسیم به میزان ۱۰۰۰ میلی گرم در روز باعث کاهش کمر درد و مصرف ویتامین B6 و ویتامین E باعث کاهش علایم می شوند.

۵_ قرص های جلوگیری از بارداری : این داروها منجر به توقف تخمک گذاری و تثبیت نوسانات هورمونی می شوند که به موجب آن علابم PMS کاهش می باید.

 

این مطلب را بخوانید :  قسمت اول فیلم آموزشی ورزش، تناسب، سلامتی

 

هشدار!

به هیچوجه بدون تحت نظر بودن و تجویز پزشک شخصی تان برای درمان درد بدن تان از دارو و مکمل های غذایی استفاده نکنید.

بدون نظر

دیدگاه خود را به ما بگویید.

مقالات

استرس و کاهش وزن

در شبکه های اجتماعی با ما باشید

در تلگرام و اینستاگرام رادیو لاغری را جستجو کنید

ثبت نام دوره آموزشی

ایمیل تان را اینجا وارد کنید.

به کانال تلگرام ما بپیوندید

advertisement
JoomShaper