هر روز چقدر امگا ۳ بخوریم؟

هر روز چقدر امگا 3 بخوریم؟  اسیدهای چرب امگا 3 مزایای زیادی برای سلامتی بدن دارند. بهترین راه بدست آوردن اسیدهای چرب امگا 3 از طریق مصرف دانه ها ( آجیل ) و مصرف حداقل دو وعده ماهی چرب در هفته می باشد. اگر از ماهی های چرب استفاده نمی کنید لازم است از مکمل های امگا 3 استفاده کنید.وقتی از مکمل های امگا 3 استفاده می کنیم مهم است از میزان مناسب EPA و DHA کافی موجود در این مکمل ها مطمئن شویم. این چربی ها در ماهی های چرب و جلبک ها یافت می شود. در این مقاله به ...
5 باور که مانع لاغری استباورهای ما به حدی قدرمند هستند که می توانند ما را از یک قهرمان یا دانشمند به یک انسان کودن تبدیل کنند. در واقع این ما نیستیم که کودن هستیم بلکه این باورهای ماست که ما را به یک کودن تبدیل می کند. اگر از کودکی توسری خور بار آمده باشید و دیگران بخاطر اشتباهات بسیار کوچکی که انجام داده اید، فاجعه سازی کرده باشند، احتمالا در بزرگسالی رفتارهای خطرناکی انجام خواهید داد. اگر با وب سایت کاهش وزن سینا شریف زاده آشنا باشید می دانید به جای بسنده کردن به کالری یا مواد تشکیل ...
ایا کافئین اشتها را کاهش می دهد؟ کافئین یک الکالوئید طبیعی بر پایه گیاهان است که از منابعی مثل دانه های قهوه، غلاف های کاکائو، برگ چای، توت گوارانی و آجیل ( دانه ) کولا تهیه می شود. این ماده در نوشیدنی های شکلاتی و قهوه زیاد استفاده می شود. کافئین همچنین برای ساخت سلاح های کشتار جمعی مورد استفاده قرار می گیرد. کافئین که یک ماده شیمیایی است، بر روی جسم انسان به طور مستقیم تاثیر می گذارد، اما اشتها را به طور مستقیم سرکوب نمی کند.تاثیر بر روی اشتهاطبقه گفته کاترین زرتاتیس متخصص تغذیه Mayo Clinic، کافئین با تاثیراتی ...
چرا وقتی شب خوب غذا خورده ایم صبح گرسنه تریم؟ مجموعه ای پیچیده از عوامل تعاملی اشتها را تنظیم می کند. مراکز اشتها در مغز شما تجزیه و تحلیل سیگنال های نورولوژیکی، هورمونی، مکانیکی و روانشناختی را دریافت و بررسی می کنند تا سیگنال های تمایل به خوردن را فعال کنند. دانشمندان تحقیقاتی در مورد شیوع چاقی در ایالات متحده آمریکا را نگران کننده می دانند. یکی از این نگرانی ها درباره زمانی است که ما چیزی می خوریم. دانستن تاثیر زمانی که ما غذا می خوریم بر روی اشتها می تواند کلید حل این معما باشد که چگونه اشتهای سرکش ...
چه غذاهایی برای مغز خوب هستند؟
۲۴ خرداد ۱۳۹۸ sina sharifzadeh
چه غذاهایی برای مغز خوب هستند؟جینسینگ، ماهی، توت، یا کافئین؟ توجه به تاثیری که هر غذا یا مکمل غذایی بر روی بدن ما می گذارد و همچنین تاثیر آنها بر روی افزایش عملکرد، توجه و حافظه چیزی است که می خواهیم به آن بپردازیم. آیا واقعا غذاها بر روی عملکرد مغز ما تاثیر می گذارد؟ هر انسان به شکلی خاص فکر و تصمیم گیری می کند. فردی هم سن ما ممکن است نتواند به خوبی ما فکر کند. آیا غذاها آنقدر هوشمند هستند که بر روی فکر ما تاثیرگذار باشند؟ آیا خوردن یک خوراکی یا نوشیدن یک نوشیدنی می تواند به ...
چگونه لاغر شویم و از غذا خوردن لذت ببریم؟ چند وقتی می شود که هر هفته در شبکه های اجتماعی می پرسیم چه موضوعی درباره سلامتی ذهن شما را مشغول کرده است. عده ای دوست دارند درباره اراده‌ی کاهش وزن نکات مهمی یاد بگیرند. بعضی ها کنجکاوند بدانند مصرف کردن چه غذایی باعث کاهش وزن یا کاهش اشتها می شود؟ برخی درباره کنترل پرخوری سوال می‌پرسند و خیلی ها به این علاقه مند هستند تا درباره رازهای مهم در صنعت کاهش وزن چیزی بدانند. موضوعی که امروز می‌خواهیم درباره آن صحبت کنیم درباره‌ی آرزوی بسیاری از انسان هایی است که سالها ...
آهن و ویتامین ب 12 چیست و در چه غذاهایی پیدا می شود؟ آهن و ویتامین ب 12 برای عملکرد سالم خون حیاتی هستند. طبق تحقیقات دانشگاه کالیفرنیا، آهن و ب 12 برای تولید هموگلوبین ضروری هستند. هموگلوبین بخشی از خون است که اکسیژن را به سلول ها و بافت ها منتقل می کند. مواد مغذی ضروری که باعث غنی شدن خون از هموگلوبین می شود شامل منابع غذایی و مکمل های ویتامینی هستند. در این نوشته می خواهیم به غذاهای مهمی بپردازیم که علاوه بر تامین آهن و ویتامین ب 12، به شما کمک می کنند در دوره کاهش وزن ...
 کم کاری تیروئیدقبلا در مقاله چگونه بدون آزمایش، تیروئید را چک کنیم؟ توضیحاتی درباره کم کاری تیروئید داده ام. تیروئید غده ای پروانه شکل در گردن شماست. تیروئید به دلایل مختلف می تواند ترشح هورمون ها را متوقف کند یا کاهش دهد که به افزایش  وزن منجر می شود. کاهش ترشح هورمون ها توسط تیروئید به نازک شدن موهای شما و خشکی پوست منجر می شود. احساس سردی، خستگی، یبوست و حتی افسردگی می تواند از دلایل کم کاری تیروئید باشد. آزمایش ها به سادگی تایید می کنند که دچار کاهش ترشح هورمون های مربوط به غده تیروئید هستید. در ...
حتی اگر دیابت ( مرض قند ) ندارید، مطالعه این مقاله را به شما پیشنهاد می کنم. وقتی صبح از خواب بیدار می شوید برای کسب انرژی احتمالا انتخاب می کنید چیزی بخورید. اگر از آن دسته افرادی باشید که تبلیغات تلویزیونی را دنبال می کنند یا در شبکه های اجتماعی عضو صفحاتی هستید که خوراکی ها را تبلیغ می کنند، احتمالا وقتی به خرید مواد خوراکی می روید بیشتر از نیازتان خرید می کنید. در دنیای امروز بسیاری از افراد برای ساده تر شدن شیوه زندگی شان مواد غذایی بسته بندی بیشتری می خرند. اغلب مواد غذایی بسته بندی ...
خوردن چیزهایی که باعث بهبودی می شوند گرفتگی عضلانی زمانی اتفاق می افتد که عضلات شما تحت تنش زیادی قرار گرفته باشد و شما نتوانید عضلات تان را در حالت آرام و استراحت قرار دهید. این اتفاق معمولا دردناک است اما خودتان می توانید به درمان گرفتگی و دردهای کوتاه مدت عضلانی بپردازید. ورزش های شدید، کم آبی بدن یا دوران قاعدگی از علل شایع بروز گرفتگی عضلانی هستند. یکی از راه های جلوگیری از گرفتگی عضلانی، کشیدن یا ماساژ دادن عضلات و خوردن کافی از مواد مغذی کلیدی در درمان گرفتگی عضلانی می باشد. این مواد مهم که بصورت مکمل ...

مقالات

در شبکه های اجتماعی با ما باشید

در تلگرام و اینستاگرام رادیو لاغری را جستجو کنید

ثبت نام دوره آموزشی

ایمیل تان را اینجا وارد کنید.

به کانال تلگرام ما بپیوندید

advertisement
JoomShaper