با این 4 ترفند راحتتر لاغر شو! از اینجا میتونی کتاب هزارتوی لاغری رو سفارش بدی.

چطوری از خوردن لذت ببریم و لاغر بشیم؟   وقتی شکم، بازو یا پاهامون بزرگ میشه و چاقتر میشیم، تنها چیزی که برامون مهمه اینه که به وضعیت قبلی خودمون برگردیم. یکی برای لاغرتر شدن, رژیم میگیره، یکی ورزش می‌کنه، یکی هم میشینه و غُصه میخوره! توی این یک دهه‌ای که تناسب اندام و افکار رو آموزش دادم و همیشه در حال یادگیری بودم، آدمای زیادی رو دیدم که به دنبال تغییر با فهمیدن و درک کردن دنیای درون‌شون هستن. موضوعی که امروز انتخاب کردم تا درباره‌ش کوتاه و موثر بنویسم، مسئله‌ی لذت و شادیه. چیزی که درکش می‌تونه به شما ایده‌هایی ...

چطوری چربی شکم را بدون ورزش کوچک کنیم؟ اگه شکمت بزرگ شده و فکر می‌کنی کوچیک‌ کردن شکم فقط با رژیمای سخت و عرق ریختن از ورزش سخت ممکنه، باید بهت بگم که باید از این باورهای زجرآور دست بکشی. لاغر کردن شکم نه رویاست نه چیزی که دست نیافتنی باشه! برای کوچیک‌ کردن شکم هم نیازی نیست گرسنگی بکشی چون آدمای لاغر گرسنگی نمی‌کشن و بازم لاغر هستن.  خیلیا فکر میکنن تا شهریه چند میلیونی برای باشگاه ندن و دارو و مکمل لاغری نخورن نمی‌تونن وزن کم کنن! این باورا به خاطر اینه که این آدما دایره آگاهی خودشونو بزرگتر نکردن. ...

برای کاهش وزن هوازی بزنیم یا نه؟ فیلم 10 راهکار مهار پرخوری رو از اینجا ببین 

۱۰ ترفند کمتر گرسنه بودن       وقتی میخوای وزن کم کنی هیچی بدتر از این نیست که یکمرتبه غذا هوس کنی. بیشتر آدما تا قبل از اینکه رژیم بگیرن یا تصمیم به کاهش وزن داشته باشن‌، خیلی با خوردن مشکلی ندارن چون هر موقع و هر چیزی که بخوان میخورن. اما وقتی وزن‌مون زیاد میشه و ما می‌خوایم خوردنمونو کنترل کنیم تا لاغرتر بشیم، مسئله و‌ مشکل ما با غذاها تازه شروع میشه.          با شروع رژیم لاغری، بیشتر به خوردن فکر می‌کنیم. یا همیشه حس می‌کنیم که باید برای انرژی داشتن یه چیزی بخوریم تا بتونیم حال خودمونو خوب کنیم. از اونجا که ...

فیلم کاهش وزن 7 دوربرگردون کاهش وزن            

کاهش وزن چطوری خطرناک می شود؟           عضویت در کانال تلگرام     

چگونه پرخوری را مهار کنیم؟ کانال تلگرام رادیولاغری 

چگونه وزن خود را بدون کار اضافی کاهش دهید؟ آیا به دنبال لاغری هستید اما زمان، انرژی یا توانایی ورزش کردن ندارید؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید. در نظرسنجی اخیر که توسط ARRIS Composites انجام شده است، 65 درصد از بزرگسالان ایالات متحده می خواهند وزن خود را در سال جاری کاهش دهند. میانگین هدف کاهش وزن در میان 1000 آمریکایی مورد نظرسنجی 29 پوند بود. با این حال، در حالی که ورزش برای مدیریت وزن سالم و تناسب اندام کلی حیاتی است، رفتن منظم به باشگاه برای همه مثل آبِ خوردن نیست. این کاملا قابل درک است، به همین ...

متخصص کاهش وزن می گوید اگر همچنان این 5 کار را انجام دهید، هرگز وزن کم نمی کنید. بیایید صادق باشیم: از دست دادن وزن آسان نیست. یعنی به صبر نیاز دارد و زمانبر است. پیاده روی در پارک، درست کردن غذاهای سالم و با ارزش غذایی بالا، کاهش کالری مصرفی و ... قدم هایی است که باید برای رسیدن به هدف برداریم.  چه به تازگی سفرِ کاهش وزن خود را شروع کرده‌اید و چه هفته‌هاست، عادت‌های خاصی وجود دارد که باید به هر قیمتی از آنها اجتناب کنید. در واقع، اگر همچنان آنها را به عنوان بخشی از روتین خود ...