سال 1402 رو بهتون تبریک میگم. امیدوارم سال جدید براتون پُر از شادی و پیروزی باشه. به مناسبت سال جدید و تولدم تصمیم گرفتم سه فصل از کتاب هزارتوی لاغری رو منتشر کنم. بنابراین شما همین الان میتونید 3 فصل از 21 فصل کتابِ صوتی هزارتوی لاغری رو گوش بدید. فصل پنجم کتاب هزارتوی لاغری [audio mp3="http://sinasharifzadeh.com/wp-content/uploads/2023/03/فصل-پنجم-کتاب-هزارتوی-لاغری-سینا-شریف-زاده.mp3"][/audio] فصل نهم کتاب هزارتوی لاغری [audio mp3="http://sinasharifzadeh.com/wp-content/uploads/2023/03/فصل-نهم-کتاب-هزارتوی-لاغری-سینا-شریف-زاده.mp3"][/audio] فصل هفدهم کتاب هزارتوی لاغری [audio mp3="http://sinasharifzadeh.com/wp-content/uploads/2023/03/فصل-هفدهم-کتاب-هزارتوی-لاغری-سینا-شریف-زاده.mp3"][/audio]

انگیزه برای لاغرتر شدن   برای دانلود فیلم روی نمایشگر زیر کلیک کنید.        

فیلم کلاس مغز ضد استرس رایگان شد! با توجه به محدودیت اینترنت، سینا شریف زاده تصمیم گرفت تا به شما همراهان گرامی وب سایت سینا شریف زاده یک هدیه فراموش نشدنی بده. شما به مدت زمان 2 هفته میتونید فیلم کلاس مغز ضد استرس رو به صورت رایگان توی همین صفحه تماشا کنید. خبر خوب اینکه برای تماشای فیلم این کلاس اینترنت شما نیم بها حساب میشه چون فیلمها رو در سایتهای داخل ایران بارگذاری کردیم. قسمت اول کلاس مغز ضد استرس قسمت دوم کلاس مغز ضد استرس قسمت سوم کلاس مغز ضد استرس قسمت چهارم کلاس مغز ضد استرس

چرا کم خوری نتیجه بخش نیست؟ زیاد شنیدیم که میگن اگه هر روز ۵۰۰ کالری کمتر بخوری برای همیشه لاغر میشی.شاید این توصیه برای یه آدم پرخور اونم برای چند روز کارساز باشه و باعث کاهش وزنش بشه. اما خیلی از آدمایی که اضافه وزن دارن واقعا پرخور نیستن.  بعضیا رژیم میگیرن و بعضیا تلاش میکنن با ورزش کردن ۵۰۰ کالری هر روز توی مصرف انرژی صرفه‌جویی کنن. اما بعد از یه مدت مشکلاتی به وجود میاد. اگه ما از اون دسته آدمای پرخور نباشیم و بخوایم هر روز ۵۰۰ کالری کمتر بخوریم یا بیشتر انرژی بسوزونیم ممکنه یکسری اتفاقا برامون بیفته. ...

چطوری خوردن احساسی را درمان کنیم؟ تا حالا براتون پیش اومده که وقتی عصبی یا ناراحت بشید و بعدش برید یه چیزی بخورید؟ اگه این اتفاق براتون افتاده باید بدونید که شما تنها نیستید! این اتفاق یعنی خوردنِ احساسی هم برای آدمای لاغر اتفاق میفته هم برای آدمایی که وزنشون زیاد شده. پس خوردن احساسی چیز عجیبی نیست. اما اگه خوردن احساسی باعث بشه که هر هفته چندبار پرخوری کنیم و وزنمون بخاطرش زیاد شده باشه، باید دنبال راه درمانش باشیم. بیشتر آدمایی که خوردن احساسی رو یکبار تجربه کرده باشن‌ عقیده دارن که با رژیم گرفتن همه چیز درست میشه. اما ...

چرا وقتی رژیم میگیریم شکست میخوریم؟   وقتی می‌خوایم وزن کم کنیم احتمالا اولین چیزی که به ذهنمون میرسه اینه که کمتر غذا بخوریم یا رژیم لاغری بگیریم. این کاملا با منطق جور درمیاد که اگه کمتر بخوریم لاغرتر میشیم. پس شروع میکنیم به رژیم‌ گرفتن و بعد از چند هفته لاغرتر میشیم. اما یه سوال بزرگ مطرح میشه و اون این سوال اینه که چرا با وجود رژیم‌های غذایی آدما هر روز دارن چاقتر میشن؟ چرا آمار چاقی در دنیا هر روز بیشتر میشه؟ مگه رژیمای لاغری نتیجه‌بخش نیستن؟ آیا آدما مشکل بی‌اراده بودن دارن؟   توی این مقاله به زبون خودمونی می‌خوام‌ ...

چطوری با اراده تر بشم؟ آیا فکر می‌کنید اگر بااراده‌تر باشید وزنتان زودتر و راحت‌تر کم می‌شود؟ انسان‌ها دوست دارند باهوش‌تر و منظم‌تر باشند تا سریعتر و راحت‌تر به هدف‌شان برسند. ناتال دیوال استاد روانشناسی دانشگاه کنتاکی و دونده ماراتن سالهاست درباره‌ی خودکنترلی تحقیق می‌کند. ناتال می‌گوید: یک چیز عالی در مورد خودکنترلی این است که برخلاف ویژگی‌های دیگر مانند هوش، تقویت اراده آسان است. میزان خودکنترلی ما در شروع محدود است. همانگونه که انرژی ما در طول روز کاهش می‌یابد، با انجام کارهای مختلف خسته می‌شویم و خودکنترلی دچار بحران می‌شود. این توضیح می‌دهد چرا با گذشت روز و نزدیک شدن به ...

پادکست رادیو لاغری منتشر شد [embed]http://dl.sinasharifzadeh.com/episode%2001%20radiolaghari%201401%20sinasharifzadeh.com.mp3[/embed] اپیزود اول پادکست رادیو لاغری در سال ۱۴۰۱ موضوع جالبی دارد. موضوع پادکست جدید این است که چگونه یک کاهش وزن بی‌دردسر داشته باشیم؟  اگر این پادکست برای شما مفید بود لطفا به دوستان‌تان معرفی کنید.

چطوری پرخوری شبانه را متوقف کنیم؟   بعضی از انسان‌ها شب‌ها زیاد غذا می‌خورند. خوردن زیاد و بدون گرسنگی، پرخوری است. پرخوری کردن در شب وقتی عادت هر شب باشد احتمالا به سندرم پرخوری شبانه تبدیل می‌شود. بد خوابیدن در شب  می‌تواند از نتایج پرخوری شبانه باشد. سخت‌تر شدن هضم غذا توسط دستگاه گوارش که شب‌ها دوست دارد بیشتر استراحت کند، از عواملی است که باعث ناراحتی افراد می‌شود.    افرادی که شب‌ها پرخوری می‌کنند گاهی بیش از ۵۰٪ کالری مورد نیازشان را در شب می‌خورند. خوردن شبانه گاهی به دلیل مشکلات مربوط به ذهن و روان یا خستگی زیاد اتفاق می‌افتد. اما وقتی ...

چگونه پرخوری را درمان کنیم؟ بیش از حد خوردن و بی تحرکی به معنی افزایش چربی در بدن است. عادتهای فکری و رفتاری جدیدی در ۱۵ سال اخیر با گسترش اینترنت و شبکه‌های اجتماعی باعث شده تا کمتر فعالیت کنیم و بیشتر بخوریم. اختلالات مربوط به خوردن یکی از چندین بیماری است که طی یک دهه‌ی اخیر افزایش چشمگیری داشته است.    دانشمندان علم فیزیولوژی با آزمایش‌های مختلفی نشان داده‌اند پرخوری به هر شکلی و کم تحرکی باعث تشدید بیماری‌های مختلفی در بدن ما می‌شود. صرف‌نظر از اینکه دچار اختلال پرخوری هستید یا نه فقط عادت کرده‌اید پرخوری کنید، شکستن چرخه‌ی پرخوری می‌تواند ...