متخصص کاهش وزن می گوید اگر همچنان این 5 کار را انجام دهید، هرگز وزن کم نمی کنید. بیایید صادق باشیم: از دست دادن وزن آسان نیست. یعنی به صبر نیاز دارد و زمانبر است. پیاده روی در پارک، درست کردن غذاهای سالم و با ارزش غذایی بالا، کاهش کالری مصرفی و ... قدم هایی است که باید برای رسیدن به هدف برداریم.  چه به تازگی سفرِ کاهش وزن خود را شروع کرده‌اید و چه هفته‌هاست، عادت‌های خاصی وجود دارد که باید به هر قیمتی از آنها اجتناب کنید. در واقع، اگر همچنان آنها را به عنوان بخشی از روتین خود ...

چرا با ورزش کردن لاغر نمیشم؟     کانال تلگرام رادیولاغری     

فیلم 5 سدِ کاهش وزن       برای سفارش کتاب هزارتوی لاغری اینجا کلیک کنید. . . . .

5 کار کوچکی که می توانید هر روز انجام دهید تا وزن زیادی کم کنید این عادات کوچک تفاوت بزرگی در تلاش های کاهش وزن شما ایجاد می کند. اگر وقتی روی ترازو می روید از پیشرفت خود ناراضی هستید، وقت آن است که تغییراتی در برنامه روزانه خود ایجاد کنید. تغذیه و تحرک هر دو نقش مهمی در از بین بردن چربی های اضافی دارند. در این مقاله توصیه های یک نویسنده و متخصص تغذیه را با شما در میان می گذاریم. ما با ملیسا میتری، نویسنده تغذیه همراه هستیم که پنج کار کوچکی را که می‌توانید هر روز انجام دهید ...

سال 1402 رو بهتون تبریک میگم. امیدوارم سال جدید براتون پُر از شادی و پیروزی باشه. به مناسبت سال جدید و تولدم تصمیم گرفتم سه فصل از کتاب هزارتوی لاغری رو منتشر کنم. بنابراین شما همین الان میتونید 3 فصل از 21 فصل کتابِ صوتی هزارتوی لاغری رو گوش بدید. فصل پنجم کتاب هزارتوی لاغری [audio mp3="http://sinasharifzadeh.com/wp-content/uploads/2023/03/فصل-پنجم-کتاب-هزارتوی-لاغری-سینا-شریف-زاده.mp3"][/audio] فصل نهم کتاب هزارتوی لاغری [audio mp3="http://sinasharifzadeh.com/wp-content/uploads/2023/03/فصل-نهم-کتاب-هزارتوی-لاغری-سینا-شریف-زاده.mp3"][/audio] فصل هفدهم کتاب هزارتوی لاغری [audio mp3="http://sinasharifzadeh.com/wp-content/uploads/2023/03/فصل-هفدهم-کتاب-هزارتوی-لاغری-سینا-شریف-زاده.mp3"][/audio]

انگیزه برای لاغرتر شدن   برای دانلود فیلم روی نمایشگر زیر کلیک کنید.        

فیلم کلاس مغز ضد استرس رایگان شد! با توجه به محدودیت اینترنت، سینا شریف زاده تصمیم گرفت تا به شما همراهان گرامی وب سایت سینا شریف زاده یک هدیه فراموش نشدنی بده. شما به مدت زمان 2 هفته میتونید فیلم کلاس مغز ضد استرس رو به صورت رایگان توی همین صفحه تماشا کنید. خبر خوب اینکه برای تماشای فیلم این کلاس اینترنت شما نیم بها حساب میشه چون فیلمها رو در سایتهای داخل ایران بارگذاری کردیم. قسمت اول کلاس مغز ضد استرس قسمت دوم کلاس مغز ضد استرس قسمت سوم کلاس مغز ضد استرس قسمت چهارم کلاس مغز ضد استرس

چرا کم خوری نتیجه بخش نیست؟ زیاد شنیدیم که میگن اگه هر روز ۵۰۰ کالری کمتر بخوری برای همیشه لاغر میشی.شاید این توصیه برای یه آدم پرخور اونم برای چند روز کارساز باشه و باعث کاهش وزنش بشه. اما خیلی از آدمایی که اضافه وزن دارن واقعا پرخور نیستن.  بعضیا رژیم میگیرن و بعضیا تلاش میکنن با ورزش کردن ۵۰۰ کالری هر روز توی مصرف انرژی صرفه‌جویی کنن. اما بعد از یه مدت مشکلاتی به وجود میاد. اگه ما از اون دسته آدمای پرخور نباشیم و بخوایم هر روز ۵۰۰ کالری کمتر بخوریم یا بیشتر انرژی بسوزونیم ممکنه یکسری اتفاقا برامون بیفته. ...

چطوری خوردن احساسی را درمان کنیم؟ تا حالا براتون پیش اومده که وقتی عصبی یا ناراحت بشید و بعدش برید یه چیزی بخورید؟ اگه این اتفاق براتون افتاده باید بدونید که شما تنها نیستید! این اتفاق یعنی خوردنِ احساسی هم برای آدمای لاغر اتفاق میفته هم برای آدمایی که وزنشون زیاد شده. پس خوردن احساسی چیز عجیبی نیست. اما اگه خوردن احساسی باعث بشه که هر هفته چندبار پرخوری کنیم و وزنمون بخاطرش زیاد شده باشه، باید دنبال راه درمانش باشیم. بیشتر آدمایی که خوردن احساسی رو یکبار تجربه کرده باشن‌ عقیده دارن که با رژیم گرفتن همه چیز درست میشه. اما ...

چرا وقتی رژیم میگیریم شکست میخوریم؟   وقتی می‌خوایم وزن کم کنیم احتمالا اولین چیزی که به ذهنمون میرسه اینه که کمتر غذا بخوریم یا رژیم لاغری بگیریم. این کاملا با منطق جور درمیاد که اگه کمتر بخوریم لاغرتر میشیم. پس شروع میکنیم به رژیم‌ گرفتن و بعد از چند هفته لاغرتر میشیم. اما یه سوال بزرگ مطرح میشه و اون این سوال اینه که چرا با وجود رژیم‌های غذایی آدما هر روز دارن چاقتر میشن؟ چرا آمار چاقی در دنیا هر روز بیشتر میشه؟ مگه رژیمای لاغری نتیجه‌بخش نیستن؟ آیا آدما مشکل بی‌اراده بودن دارن؟   توی این مقاله به زبون خودمونی می‌خوام‌ ...