کاهش وزن چطوری خطرناک می شود؟           عضویت در کانال تلگرام     

چگونه پرخوری را مهار کنیم؟ کانال تلگرام رادیولاغری 

فیلم 5 سدِ کاهش وزن       برای سفارش کتاب هزارتوی لاغری اینجا کلیک کنید. . . . .

5 کار کوچکی که می توانید هر روز انجام دهید تا وزن زیادی کم کنید این عادات کوچک تفاوت بزرگی در تلاش های کاهش وزن شما ایجاد می کند. اگر وقتی روی ترازو می روید از پیشرفت خود ناراضی هستید، وقت آن است که تغییراتی در برنامه روزانه خود ایجاد کنید. تغذیه و تحرک هر دو نقش مهمی در از بین بردن چربی های اضافی دارند. در این مقاله توصیه های یک نویسنده و متخصص تغذیه را با شما در میان می گذاریم. ما با ملیسا میتری، نویسنده تغذیه همراه هستیم که پنج کار کوچکی را که می‌توانید هر روز انجام دهید ...

سال 1402 رو بهتون تبریک میگم. امیدوارم سال جدید براتون پُر از شادی و پیروزی باشه. به مناسبت سال جدید و تولدم تصمیم گرفتم سه فصل از کتاب هزارتوی لاغری رو منتشر کنم. بنابراین شما همین الان میتونید 3 فصل از 21 فصل کتابِ صوتی هزارتوی لاغری رو گوش بدید. فصل پنجم کتاب هزارتوی لاغری [audio mp3="http://sinasharifzadeh.com/wp-content/uploads/2023/03/فصل-پنجم-کتاب-هزارتوی-لاغری-سینا-شریف-زاده.mp3"][/audio] فصل نهم کتاب هزارتوی لاغری [audio mp3="http://sinasharifzadeh.com/wp-content/uploads/2023/03/فصل-نهم-کتاب-هزارتوی-لاغری-سینا-شریف-زاده.mp3"][/audio] فصل هفدهم کتاب هزارتوی لاغری [audio mp3="http://sinasharifzadeh.com/wp-content/uploads/2023/03/فصل-هفدهم-کتاب-هزارتوی-لاغری-سینا-شریف-زاده.mp3"][/audio]

چطوری خوردن احساسی را درمان کنیم؟ تا حالا براتون پیش اومده که وقتی عصبی یا ناراحت بشید و بعدش برید یه چیزی بخورید؟ اگه این اتفاق براتون افتاده باید بدونید که شما تنها نیستید! این اتفاق یعنی خوردنِ احساسی هم برای آدمای لاغر اتفاق میفته هم برای آدمایی که وزنشون زیاد شده. پس خوردن احساسی چیز عجیبی نیست. اما اگه خوردن احساسی باعث بشه که هر هفته چندبار پرخوری کنیم و وزنمون بخاطرش زیاد شده باشه، باید دنبال راه درمانش باشیم. بیشتر آدمایی که خوردن احساسی رو یکبار تجربه کرده باشن‌ عقیده دارن که با رژیم گرفتن همه چیز درست میشه. اما ...

  ما همه عاشق تغییر کردن هستیم. مخصوصا اگر حال بَدِمون خوب بشه. چی بهتر از سال نو؟ چی‌ بهتر از بهار که با اومدنش دلامونو روشن کنه به بودن و بهتر زیستن؟     عید امسال که میشه سال ۱۴۰۱ وارد قسمتی از تاریخ میشیم که میتونیم خودمون سرنوشت خودمون رو رقم بزنیم. این چند سال که در حال آموزش دادن دانسته‌هام به تو که عزیزترین هستی، اینو یاد گرفتم که باید هر روز برای درک کردن بهتر دنیای واقعی بیشتر یاد بگیریم. یاد گرفتن بهترین عیدی به وجود خودمونه. پس چه بهتر که توی عید‌نوروز امسال چیزایی یاد بگیریم که می‌تونه مسیر ...

چطوری فکر کردن به غذا را متوقف کنیم؟ انسان مثل هر موجودی که زنده است به غذا نیاز دارد. غذا نه تنها برای زنده ماندن ضروری است بلکه بخش مهم مراسم‌ها، جشن‌ها و دورهمی‌های خانوادگی است. علاوه بر این هر روز چند وعده غذا می‌خوریم بنابراین جای تعجب نیست که مردم اغلب به مسئله‌ی خوردن فکر کنند.  اگر یک روز بدون برنامه‌ی قبلی تصمیم بگیرید روزه بگیرید در طول روز بیشتر به خوردن فکر می‌کنید زیرا هر بار که میخواهید چیزی بخورید به خودتان یادآوری می‌کنید که نباید بخورید. اگر کسی به شما بگوید لاغر یا چاق شده‌اید احتمالا بعد از کلنجار ...

برای کاهش وزن چگونه غذا بخوریم؟ همه به دنبال این هستند که سوخت و ساز ( متابولیسم ) سریع‌تری داشته باشند. اما کمتر کسی به دنبال این است که اصول اساسی خوردن غذا را یاد بگیرد. زیرا اغلب انسان‌ها فکر می‌کنند بلد هستند چگونه غذا بخورند. با این حال میبینم که اینگونه نیست. زیرا بیماری‌های مرتبط با خوردن مثل سندرم متابولیک در حال گسترش هستند.  انسان‌ها وقتی غذا می‌خورند به اوج منحنی رضایت می‌رسند. در طول هر روز، احساس رضایت، بیش از هر چیز دیگری با خوردن ارضا می‌شود. زیرا ما در طول زندگی تعداد وعده‌های بسیار زیادی غذا می‌خوریم. اما چگونه می‌شود ...

آیا سالاد باعث چاقتر شدن ما می شود؟   دیروز اتفاق جالبی افتاد. یکی از دانشجویان دوره‌ی کاهش وزن چیزی آموخت که دانستنش برای هر شخصی واجب است. در دوره‌ی کاهش وزن دانشجویان دوره فرم‌هایی پُر می‌کنند که فوق‌العاده به آنها کمک می‌کند تا نسبت به خصوصیات خود آگاه شوند. هر فرم ۵ تا ۱۰ دقیقه وقت‌شان را می‌گیرد اما چیزهایی را روشن می‌کند که شاید تا آن موقع درباره اش اطلاعی نداشته‌اند یا به آنها توجه نمی‌کردند.    با پر کردن یکی از فرم‌ها افراد می‌آموزند چگونه غذاخوری هستند. شاید تعجب کنید. شاید بگویید من می‌دانم چگونه غذاخوری هستم. اما وقتی فرم‌ها پر ...