عیدی قرن جدید سینا شریف زاده


  ما همه عاشق تغییر کردن هستیم. مخصوصا اگر حال بَدِمون خوب بشه. چی بهتر از سال نو؟ چی‌ بهتر از بهار که با اومدنش دلامونو روشن کنه به بودن و بهتر زیستن؟     عید امسال که میشه سال ۱۴۰۱ وارد قسمتی از تاریخ میشیم که میتونیم خودمون سرنوشت خودمون رو رقم بزنیم. این چند سال که در حال آموزش دادن دانسته‌هام به تو که عزیزترین هستی، اینو یاد گرفتم که باید هر روز برای درک کردن بهتر دنیای واقعی بیشتر یاد بگیریم. یاد گرفتن بهترین عیدی به وجود خودمونه. پس چه بهتر که توی عید‌نوروز امسال چیزایی یاد بگیریم که می‌تونه مسیر ...
چطوری فکر کردن به غذا را متوقف کنیم؟ انسان مثل هر موجودی که زنده است به غذا نیاز دارد. غذا نه تنها برای زنده ماندن ضروری است بلکه بخش مهم مراسم‌ها، جشن‌ها و دورهمی‌های خانوادگی است. علاوه بر این هر روز چند وعده غذا می‌خوریم بنابراین جای تعجب نیست که مردم اغلب به مسئله‌ی خوردن فکر کنند.  اگر یک روز بدون برنامه‌ی قبلی تصمیم بگیرید روزه بگیرید در طول روز بیشتر به خوردن فکر می‌کنید زیرا هر بار که میخواهید چیزی بخورید به خودتان یادآوری می‌کنید که نباید بخورید. اگر کسی به شما بگوید لاغر یا چاق شده‌اید احتمالا بعد از کلنجار ...
برای کاهش وزن چگونه غذا بخوریم؟ همه به دنبال این هستند که سوخت و ساز ( متابولیسم ) سریع‌تری داشته باشند. اما کمتر کسی به دنبال این است که اصول اساسی خوردن غذا را یاد بگیرد. زیرا اغلب انسان‌ها فکر می‌کنند بلد هستند چگونه غذا بخورند. با این حال میبینم که اینگونه نیست. زیرا بیماری‌های مرتبط با خوردن مثل سندرم متابولیک در حال گسترش هستند.  انسان‌ها وقتی غذا می‌خورند به اوج منحنی رضایت می‌رسند. در طول هر روز، احساس رضایت، بیش از هر چیز دیگری با خوردن ارضا می‌شود. زیرا ما در طول زندگی تعداد وعده‌های بسیار زیادی غذا می‌خوریم. اما چگونه می‌شود ...
آیا سالاد باعث چاقتر شدن ما می شود؟   دیروز اتفاق جالبی افتاد. یکی از دانشجویان دوره‌ی کاهش وزن چیزی آموخت که دانستنش برای هر شخصی واجب است. در دوره‌ی کاهش وزن دانشجویان دوره فرم‌هایی پُر می‌کنند که فوق‌العاده به آنها کمک می‌کند تا نسبت به خصوصیات خود آگاه شوند. هر فرم ۵ تا ۱۰ دقیقه وقت‌شان را می‌گیرد اما چیزهایی را روشن می‌کند که شاید تا آن موقع درباره اش اطلاعی نداشته‌اند یا به آنها توجه نمی‌کردند.    با پر کردن یکی از فرم‌ها افراد می‌آموزند چگونه غذاخوری هستند. شاید تعجب کنید. شاید بگویید من می‌دانم چگونه غذاخوری هستم. اما وقتی فرم‌ها پر ...
نَقشه گنج درمان پرخوری عصبی   چگونه پرخوری افراطی و بیمارگونه را درمان کنیم؟   برای هر کسی پیش می آید که به دلایل هیجانی دست به غذا خوردن بزند. اما، در مورد کسانی که با خوردن مشکل دارند، ارتباط نیرومندتر و شدیدتری بین خوردن و تنظیم هیجانات وجود دارد. غذا خوردن، غذا نخوردن، رفتارهای پاکسازی ( مثل استفراغ عمدی ) یا محدود کردن مصرف غذا اصلی‌ترین روشی است که افراد دارای مشکل خوردن در مورد هیجانات خود به کار می گیرند.   نوع مشکل خوردن هر کس، نشان می‌دهد که او احتمالا چه چالش‌هایی با غذا و احساسات دارد. مثلاً کسانی که مصرف غذای خود ...
چگونه غذا بخوریم تا اشتها کم شود؟ برای اینکه چربی سوزی کنیم و به شیوه ای درست وزن چربی بدن را کاهش دهیم، لازم نیست روزهای زیادی گرسنگی بکشید و شب ها با شکم گرسنه به خواب بروید. هیچ دارو یا رژیمی برای همیشه نمی تواند اشتهای شما را کم کند یا از شر چاق شدن خلاص کند! هنگامی که اشتهای ما زیاد می شود و ولع طولانی مدت در ما ایجاد می شود، نشان از آن است که دچار عدم توجه کافی به خودمان هستیم. استرس ها و هیجانات مختلف باعث می شود دچار حواس پرتی شویم و ناخودآگاه رفتاری ...
5 نکته که باید مغز گرسنه برای کنترل اشتها بداند ولع خوردن و اشتهای مهارنشدنی چیزهایی هستند که باعث بروز رفتارهای پرخطری مانند پرخوری کردن می شوند. اضافه وزن یکی از نتایج پرخوری طولانی مدت است. افرادی که وزنشان زیاد می شود و اشتهای زیادی دارند از اینکه نمی توانند خوردن را کنترل کنند، احساس بدی دارند. گاهی این احساس بد خود را شبیه به ناتوانی در کنترل کردن رفتار خوردن نمایان می کند. اما چگونه می توانیم اشتهای زیاد و تمایل به خوردن را کنترل کنیم؟ آیا کنترل اشتها سخت است؟ فردی که پرخوری می کند با چه تکنیک‌هایی می ...
چگونه لاغر شویم و از غذا خوردن لذت ببریم؟ چند وقتی می شود که هر هفته در شبکه های اجتماعی می پرسیم چه موضوعی درباره سلامتی ذهن شما را مشغول کرده است. عده ای دوست دارند درباره اراده‌ی کاهش وزن نکات مهمی یاد بگیرند. بعضی ها کنجکاوند بدانند مصرف کردن چه غذایی باعث کاهش وزن یا کاهش اشتها می شود؟ برخی درباره کنترل پرخوری سوال می‌پرسند و خیلی ها به این علاقه مند هستند تا درباره رازهای مهم در صنعت کاهش وزن چیزی بدانند. موضوعی که امروز می‌خواهیم درباره آن صحبت کنیم درباره‌ی آرزوی بسیاری از انسان هایی است که سالها ...
حفظ انگیزه‌ی کاهش وزن اگر چاق باشید یا با کمی اضافه وزن بخواهید چند کیلوگرم وزن کم کنید متوجه می شوید که تا زمان کاهش وزن برای شما این اتفاق نیفتاده است. درباره چه اتفاقی صحبت می کنم؟ از بین رفتن یا فروکش کردن انگیزه‌ی کاهش وزن اتفاقی است که برای اغلب افراد می افتد. سه روز رژیم می گیریم اما دوباره دست به خوردن های اشتباه در زمان اشتباه می زنیم. یا اینکه وقتی می شنویم که لاغرتر شده ایم این حس در ما شکل می گیرد که به هدف خیلی نزدیک شده‌ایم و اصطلاحا رژیم را شل ( کم اهمیت ...
۵ راز کاهش وزن ماندگار کاهش وزن به واسطه رفتارهایی اتفاق می افتد که باید تا پایان عمر به آنها مانند یک دوست وابسته شویم. در این نوشته مهم می خواهیم درباره باورها و رفتارهایی صحبت کنیم که باعث می شوند بعد از اینکه لاغرتر شدیم، لاغر بمانیم. یکی از بزرگترین عوامل شکست خوردن چاق هایی که لاغر می شوند و دوباره چاق می شوند، عدم توجه به فکر، باور و رفتارهای است که باعث می شود تحریک پذیرتر شوند. اگر هر روز با اتفاقاتی مواجه می شوید که باعث بروز استرس می شوند باید این را بدانید که تنها راه ...

مقالات

در شبکه های اجتماعی با ما باشید

در تلگرام و اینستاگرام رادیو لاغری را جستجو کنید

ثبت نام دوره آموزشی

ایمیل تان را اینجا وارد کنید.

به کانال تلگرام ما بپیوندید

advertisement
JoomShaper