۸ راه برای کنترل استرس و رد کردن موانع ذهنی توی مسیر کاهش وزن استرس و اضافه وزن: چرا این دو با هم رفیق شفیق شدن؟ بیا از همین اول اینو درک کنیم که استرس و اضافه وزن، مثل دو تا همکار ناسازگارن که همدیگه وضعیت هم رو بدتر می‌کنن. هر چی استرس‌مون بیشتر باشه، احتمال چاق شدنمون بیشتر می‌شه. و هر چی چاق‌تر بشیم، بدن‌مون استرس بیشتری تجربه می‌کنه. حالا بیا دقیق‌تر این ماجرا رو باز کنیم. چطوری استرس باعث چاقی می‌شه؟ وقتی استرس داریم، بدن‌مون یه هورمون به اسم کورتیزول ترشح می‌کنه. کورتیزول یه جورایی مث اون دوستیه که همیشه تو رو ...

آیا یک رژیم پروتئینی ما رو لاغر می کنه ؟ پروتئین یکی از مهم‌ترین مواد مغذی است که بدن ما برای عملکرد صحیح و سلامتی به آن نیاز دارد. از نقش‌های اصلی پروتئین می‌توان به ساخت و ترمیم بافت‌ها، تولید آنزیم‌ها و هورمون‌ها و حمایت از سیستم ایمنی اشاره کرد. اما یکی از جالب‌ترین و کاربردی‌ترین نقش‌های پروتئین، کمک به کاهش وزن و داشتن بدنی خوش‌فرم است. در این مقاله، به زبان ساده نقش پروتئین در کاهش وزن و چگونگی مصرف آن برای داشتن بدنی سالم و خوش‌فرم رو بررسی می‌کنیم. پروتئین چیه و چرا مهمه؟ پروتئین‌ها از زنجیره‌ای از آمینواسیدها تشکیل شده‌اند ...

چطوری از خوردن لذت ببریم و لاغر بشیم؟   وقتی شکم، بازو یا پاهامون بزرگ میشه و چاقتر میشیم، تنها چیزی که برامون مهمه اینه که به وضعیت قبلی خودمون برگردیم. یکی برای لاغرتر شدن, رژیم میگیره، یکی ورزش می‌کنه، یکی هم میشینه و غُصه میخوره! توی این یک دهه‌ای که تناسب اندام و افکار رو آموزش دادم و همیشه در حال یادگیری بودم، آدمای زیادی رو دیدم که به دنبال تغییر با فهمیدن و درک کردن دنیای درون‌شون هستن. موضوعی که امروز انتخاب کردم تا درباره‌ش کوتاه و موثر بنویسم، مسئله‌ی لذت و شادیه. چیزی که درکش می‌تونه به شما ایده‌هایی ...

چگونه پرخوری را درمان کنیم؟ بیش از حد خوردن و بی تحرکی به معنی افزایش چربی در بدن است. عادتهای فکری و رفتاری جدیدی در ۱۵ سال اخیر با گسترش اینترنت و شبکه‌های اجتماعی باعث شده تا کمتر فعالیت کنیم و بیشتر بخوریم. اختلالات مربوط به خوردن یکی از چندین بیماری است که طی یک دهه‌ی اخیر افزایش چشمگیری داشته است.    دانشمندان علم فیزیولوژی با آزمایش‌های مختلفی نشان داده‌اند پرخوری به هر شکلی و کم تحرکی باعث تشدید بیماری‌های مختلفی در بدن ما می‌شود. صرف‌نظر از اینکه دچار اختلال پرخوری هستید یا نه فقط عادت کرده‌اید پرخوری کنید، شکستن چرخه‌ی پرخوری می‌تواند ...

چطوری فکر کردن به غذا را متوقف کنیم؟ انسان مثل هر موجودی که زنده است به غذا نیاز دارد. غذا نه تنها برای زنده ماندن ضروری است بلکه بخش مهم مراسم‌ها، جشن‌ها و دورهمی‌های خانوادگی است. علاوه بر این هر روز چند وعده غذا می‌خوریم بنابراین جای تعجب نیست که مردم اغلب به مسئله‌ی خوردن فکر کنند.  اگر یک روز بدون برنامه‌ی قبلی تصمیم بگیرید روزه بگیرید در طول روز بیشتر به خوردن فکر می‌کنید زیرا هر بار که میخواهید چیزی بخورید به خودتان یادآوری می‌کنید که نباید بخورید. اگر کسی به شما بگوید لاغر یا چاق شده‌اید احتمالا بعد از کلنجار ...

آیا سالاد باعث چاقتر شدن ما می شود؟   دیروز اتفاق جالبی افتاد. یکی از دانشجویان دوره‌ی کاهش وزن چیزی آموخت که دانستنش برای هر شخصی واجب است. در دوره‌ی کاهش وزن دانشجویان دوره فرم‌هایی پُر می‌کنند که فوق‌العاده به آنها کمک می‌کند تا نسبت به خصوصیات خود آگاه شوند. هر فرم ۵ تا ۱۰ دقیقه وقت‌شان را می‌گیرد اما چیزهایی را روشن می‌کند که شاید تا آن موقع درباره اش اطلاعی نداشته‌اند یا به آنها توجه نمی‌کردند.    با پر کردن یکی از فرم‌ها افراد می‌آموزند چگونه غذاخوری هستند. شاید تعجب کنید. شاید بگویید من می‌دانم چگونه غذاخوری هستم. اما وقتی فرم‌ها پر ...

روشهای کاهش اشتها شاید فکر کنید دست تقدیر باعث شده اشتهای شما زیاد شود. اشتها داشتن یعنی تمایل به خوردن غذا، دلیل وجود موجودات زنده بر روی کره‌ی زمین است. برخی از موجودات اشتهای بیشتری نسبت به دیگر موجودات زنده دارند. بنابراین اشتها داشتن کاملا طبیعی است. اشتهای زیاد به این معنی نیست که نتوانیم جلوی غذا خوردن‌مان را بگیریم. بلکه اشتهای زیاد به معنی درگیری ذهنی ما با مسئله‌ی خوردن است.  مغز موجودات زنده این توانایی را دارد که به کمک سیستم عصبی در زمانی که نیاز داریم علائم سیری و گرسنگی را تغییر دهد. مثلا وقتی در سوگ‌ جدایی یا ...

چگونه غذا بخوریم تا اشتها کم شود؟ برای اینکه چربی سوزی کنیم و به شیوه ای درست وزن چربی بدن را کاهش دهیم، لازم نیست روزهای زیادی گرسنگی بکشید و شب ها با شکم گرسنه به خواب بروید. هیچ دارو یا رژیمی برای همیشه نمی تواند اشتهای شما را کم کند یا از شر چاق شدن خلاص کند! هنگامی که اشتهای ما زیاد می شود و ولع طولانی مدت در ما ایجاد می شود، نشان از آن است که دچار عدم توجه کافی به خودمان هستیم. استرس ها و هیجانات مختلف باعث می شود دچار حواس پرتی شویم و ناخودآگاه رفتاری ...

کتاب راز کاهش اشتها ( کنترل مغز گرسنه 1 ) فرق نمی کند اضافه وزن دارید یا اضافه وزن‌تان را به تازگی کاهش داده اید زیرا کتاب راز کاهش اشتها با هدف کمک برای کنترل مغز گرسنه نوشته شده است. کتاب راز کاهش اشتها چگونه کمک می کند اشتها، ولع و هوس خوردن را کنترل کنیم؟ تا حالا شده با ولع زیاد غذا بخورید و بلافاصله بعد از خوردن خودتان را سرزنش کنید؟ آخرین بار که خودتان را برای پرخوری سرزنش کردید چه زمانی بود؟ آیا می دانید وجود چیزهایی که در بدنتان وجود دارد مثل چربی های اضافه چقدر به کنترل اشتها کمک می ...

 شاید شما هم از آن دسته افرادی باشید که وقتی احساس بدی دارید چیزی می خورید یا کنترل خوردن از دست تان در می رود.در پادکست لاغری سینا شریف زاده درباره 5 روش کنترل خوردن هیجانی صحبت می کند.شرط استفاده از پادکست صوتی این است تا آموزش های ما را با دوستان تان به اشتراک بگذارید. [audio mp3="http://sinasharifzadeh.com/wp-content/uploads/2014/12/radiolaghari19.mp3"][/audio]  برای ثبت نام در دوره آموزشی جزیره کاهش وزن اینجا کلیک کنید.