اگر ورزش می کنید و بعد از 1 ماه هنوز به هدفتان نرسیده اید یا به آن نزدیک نشده اید در حال تلف کردن وقتتان هستید! آیا می دانید بیش از 90 % افرادی که با  هدف کاهش یا افزایش وزن به باشگاه های ورزشی می روند خیلی زود ورزش را کنار می گذارند؟! فکر می کنید انگیزه و اراده کافی ندارید یا برنامه تمرینی تان برای شما نامناسب است؟! دوست دارید در هنگام دریافت یک برنامه ورزشی آموزش کاملی راجع به حرکات داشته باشید؟! داستان جالب من در باشگاه های بدنسازی!!! اولین روزهای سال 1383 بود که به باشگاه ورزشی رفتم . دقیقا با ...