متخصص کاهش وزن می گوید اگر همچنان این 5 کار را انجام دهید، هرگز وزن کم نمی کنید. بیایید صادق باشیم: از دست دادن وزن آسان نیست. یعنی به صبر نیاز دارد و زمانبر است. پیاده روی در پارک، درست کردن غذاهای سالم و با ارزش غذایی بالا، کاهش کالری مصرفی و ... قدم هایی است که باید برای رسیدن به هدف برداریم.  چه به تازگی سفرِ کاهش وزن خود را شروع کرده‌اید و چه هفته‌هاست، عادت‌های خاصی وجود دارد که باید به هر قیمتی از آنها اجتناب کنید. در واقع، اگر همچنان آنها را به عنوان بخشی از روتین خود ...