مسابقه شماره ۱




مسابقه شماره ۱

      مهلت شرکت در مسابقه تا پایان روز دوشنبه ۲ آذر ماه

مهلت شرکت در مسابقه به اتمام رسید!

دانلود فایل صوتی راهنمای مسابقه

 

افراد برنده و پاسخ های صحیح

 

تحقیقات سازمان بهداشت جهانی ( WHO ) در مقاطع مختلف نشان می دهد که اکثر انسانهایی که دچار اضافه وزن شده اند، در اولین گام می خواهند به کمک راهی وزن کم کنند که متداول است. بیش از ۹۷% آنها بعد از اولین تلاش شکست می خورند!

برای چیره شدن بر مشکل چاقی و اضافه وزن می بایست در گام اول حتما ریشه های مشکل را شناسایی کنیم. وقتی ریشه ها مشخص شدند بهتر می توانیم قدمی برداریم که کم اشتباه باشد. دلایلی همچون عادت به پر خوری، بد خوری و داشتن اضطراب و نگرانی ها در زندگی از جمله این عوامل اند.

سوال پیش رو از این نظر اهمیت دارد که با شناخت بیشتر به ما کمک می کند آرامش خاطر بیشتری داشته باشیم.

سوال شماره یک مسابقه

 

دلیل اصلی اضافه وزن شما چیست!؟ ( حداقل ۲ دلیل را به طور کامل توضیح دهید )

نکته دیگری که می بایست به آن توجه کنیم، تفاوت های بین کاهش وزن موفق و کاهش وزن سالم است! اغلب انسانها به دنبال کاهش وزن موفق هستند. کاهش وزن موفق می تواند یک کاهش وزن مضر باشد. دغدغه بسیاری از افراد اهل قلم، محققین و مربیان کارآمد تفکیک این نکته است که کاهش وزن موفق و کاهش وزن سالم در یک راستا اتفاق بی افتد. به نظر شما این امر چگونه اتفاق می افتد ؟

سوال شماره دو مسابقه

 

کاهش وزن سالم و کاهش وزن موفق را به تفکیک تعریف کنید و تفاوت های عمده آن را بنویسید؟ ( حداقل در ۴ سطر توضیح دهید )

انسان برای انجام کارهای روزمره اش احتیاج به انگیزاننده های قوی دارد. اگر چیزی که به خاطرش می خواهید وزن کم کنید، عمر کمی دارد احتمال شکست شما بسیار بسیار زیاد است. مثل آماده شدن و درخشیدن در یک جشن. تا کنون چند بار برای چنین اهدافی وزن کم کرده اید؟ حال وقتی انگیزاننده موقت نمی توانند دلیلی برای موفقیت دائمی تان باشند به نظر شما باید چه کنید تا یک انگیزه قوی پیدا کنید؟

سوال شماره سه مسابقه

 

حداقل ۴ دلیل بنویسید که برای لاغری دائمی کافی نیست!؟

تنها پاسخ هایی در مسابقه شرکت داده می شوند که در قسمت نظرات همین صفحه نوشته شده باشند.

دقت کنید تنها فقط ۴ روز فرصت دارید که در مسابقه شرکت کنید. با هر ایمیل تنها یک بار باید در مسابقه شرکت کنید. نام و نام خانوادگی صحیح تان را در بخش نظرها بنویسید. آدرس ایمیل تان را چک کنید تا صحیح باشد.

 

این مطلب را بخوانید :  پاسخ های صحیح و برنده مسابقه کاهش وزن 2

افراد برنده و پاسخ های صحیح

۱۱ نظر

۱۱ دیدگاه نوشته شده است! می توانید دیدگاه خود را بنویسید

  • parvin alavi می‌گه:

    باسلام وتشکر
    ۱_همسرمن عادت به تندغذاخوردن داردوقتی که سرسفره باهم مشغول غذامیشدیم من هم ناخودآگاه شروع به تندغذاخوردن میکردم ودقیقاحس یک مسابقه داشتم که مباداحق من خورده شودبدون توجه به اینکه چه مقدارمیخورم
    ۲_بی توجهی به زبان بدن یعنی خوردن ازروی عادت ونه گرسنگی،الان وقت ناهار است وبایدناهاربخورم یاعصرانه یاشام.
    س۲_کاهش وزن موفق کاهشی ست که درآن هدف فقط موفق بودن است بدون توجه به اینکه چه پیامدهایی میتواندداشته باشدویااینکه این کاهش چقدردوام داردمثلادرکاهش وزن موفق ممکن است دسته ای ازموادغذایی حذف شوندویاحتی وعده های غذایی،کاهش وزن سالم کاهشی ست که هدف اول سلامتی بعدکاهش وزن است وهیچ وعده غذایی یادسته غذایی اعم ازکربوهیدراتهاوچربیهاحذف نشده وبه درستی مصرف میشوندتفاوت این دواینست که درکاهش وزن موفق به دلیل کنترلی که روی خوردن هست پس ازمدتی باعث حریص شدن وخستگی میشودوانسان شروع به خوردن نخورده هامیکندولی درکاهش وزن سالم هیچ کنترلی نیست وطبعااین کاهش دایمی خواهدبود.
    س۳_۱.اینکه من موردتاییددیگران باشم وموردتوجه قراربگیرم۲_لاغرشوم چون فلان لباس گران قیمت برام تنگ شده۳_خودرابادیگران مثل خواهریادوستان مقایسه کنم۴_اینکه میترسم موردتمسخروتحقیرقراربگیرم.

  • محمد رضا عبدالهی می‌گه:

    ج ۱ )
    بی توجهی به خودمون
    بی توجهی به مزه ها
    عصبی شدن های مکرر
    افسردگی

    ج ۲ )

    کاهش وزن سالم که کاملا مشخصه همون ۵ کیلو در ماه اصطلاحا
    کاهش وزن موفق میتونه سالم نباشه و بدن رو داغون کنه. مثل اضافه وزن زیاد در یک مدت کم

    ج ۳ )

    به خاطر دوستام
    به خاطر جشن
    به خاطر مسافرت رفتن!
    به خاطر فشار بقیه

  • sara m می‌گه:

    با سلام سوال اول دلایل اضافه وزن؟مهمترین دلیل چاقی من اینه که از غذا ها به عنوان یه ماده مخدر استفاده میکنم برای از بین بردن ناراحتی هام و خلا عاطفی که در درون من هر روز شکل میگیره.که البته با پرخوری این خلا به طور موقت پر میشه چون همون لحظه میزان زیادی سرتونین تو مغز من ترشح میشه ولی چون بعد احساس عذاب وجدان میکنم دوباره میخورم و این چرخه معیوب ادامه پیدا میکنه و منجر به اضافه وزن من شده.دلیل دوم:من زمانی که در حال خوردنم متوجه نیستم چی میخورم و تند میخورم.در واقع من در تمام لحظات روز به مزه ی خوراکی ها فکر میکنم غیر از زمانی که دارم اون خوراکی هارو میخورم پس بعد از اتمام غذا ذهن من از لذت غذا ارضا نشده .و شکمم پره ولی ذهنم هنوز خالیه دلیل سوم من هیچ دلخوشیی غیراز خوردن ندارم تو زندگیم …سوال دوم کاهش وزن موفق یعنی اینکه فرد با هر روشی چه درست چه غلط ،در مدت زمان کوتاه کاهش وزن چشم گیری داشته باشدو به وزن دلخواهش برسه ولی در مدت کوتاهی حداکثر سه سال بعد دوباره چاق تر از قبل میشه اما کاهش وزن سالم یعنی ابتدا فرد ریشه مشکل چاقی خودش رو پیدا کنه و بعد بر طبق اون درمان رو شروع کنه و در این صورت کاهش وزن دائمی خواهد بودو به اعتقاد من ریشه اصلی مشکل اضافه وزن اکثرافراد چاق برنامه ریزیه غلطذهن ناخوداگاهشونه. و ریتم سرعت کاهش وزنش هم بستگی به ذهن ناخوداگاهش داره اونه که تصمیم درست رو میگیره که با چه سرعتی کاهش وزن صورت بگیره و فرد باید به هوش طبیعی بدنش اعتماد کنه و عجله نداشته باشه .و سوال سوم چهار انگیزه اشتباه برای کاهش وزن:به نظر من انگیزه ما برای کاهش وزن باید درونی باشه و وابسته به عوامل بیرونی نباشه چون کنترل عوامل بیرونی دست ما نیست مثل اینکه کسی بخواد بخاطراینکه مورد تحسین بقیه قرار بگیره لاغر شه چون ممکنه اطرافیانمون حتی بعداز کاهش وزن ما ازمون اون جوری که ما توقع داریم تمجید نکنند اونوقته که سرخوده میشیم و انگیزمون رو از دست میدیم بهتره که این انگیزه یه عامل درونی باشه مثل اینکه من برنامه کاهش وزنم رو ادامه میدم تا احساس رضایت نسبت به خودم رو هر روز تجربه کنم.واما ۴انگیزه اشتباه:.چشم و هم چشمی:من میخوام از دختر خالم لاغرتر باشم.۲مورد تحسین قرار گرفتن۳.میخوام لاغرشم تا بعدش تا چند ماه بدون عذاب وجدان غذا بخورم و یه دل سیر شیرینی بخورم۴میخوام لاغرشم تا بتونم حامله بشم چون دکتر بهم گفته باید برای بچه دارشدن اضافه وزن نداشته باشم

  • شیوا فرنودکیا می‌گه:

    ۱.دیر خوابیدن و صرف شام دیر وقت و دیر از خواب بیدار شدن صبح و بی میلی به صبحانه
    ۲.خوردن غذاهای چرب همراه نان و نگرانی از گرسنه ماندن دلیل اصلی اضافه وزن بنده هست.

    کاهش وزن سالم:اصلاح نوع غذا ونوع زندگی به شیوه سالم واضافه کردن فرهنگ ورزش مادالعمر.کاهش وزن موفق:کم کردن وزن باکم کردن بسیارزیادغذای روزانه وطی کردن یکشبه ره صدساله بدون دانستن عواقب آن

    موارد ناکافی برای لاغری :ترس از گرسنه ماندن. ترس از خراب شدن قیافه و پوست صورت. ترس از شلی عضلات. عادت به خوشگذرانی

  • Ati می‌گه:

    ١- از صبح تا عصر سعی میکنم کم بخورم اما عصر ه بقیه افراد خونواده جمع میشن انگار ذهنم دنبال یه بهونه میگرده که دق دلشو رو خالی کنه.بعدشم که عذاب وجدان میگیرم عصبی تر میشم میگم گور بابای رژیم.همینی که هستم خوبه بعدم که بغضم میگیره و گریه…
    ٢-رفتن به مهمونی و اینکه بدم میاد بگم رژیمم شاید واسه اینه که خودم میدونم میشکونمش واسه این که بعدأ بقیه منتظر نتیجه این رژیم نباشن نمیگم که رژیمم
    ٣-غذا دادن به نوزاد ١٠ ماهه ام اون نمیخوره من بجاش غذاشو میخورم که زحمت اشپزیم هدر نره
    ۴-وقتی رژیم میگیرم تموم دور و برم پر میشه از غذاهای مورد علاقم بوی هر غذایی رو بهتر حس میکنم همش وسوسه میشم
    کاهش وزن سالم زمانی که وقتی وزن کم میکنی به بدنت اسیب نزنی به این فکر کنی که دارم چربی رو کم میکنم ایا به کلیه و کبد و…اسیب میرسه یا نه،به این که اگه دو روز بیشتر عمر کردیم تاوان این رژیم ها رو با درد دست و پا و… ندیم
    ١- وقتی میبینم که ماهواره داره یکی رو نشون میده بقیه میگن اوف عجب هیکلی داره
    ٢-وقتی میرم مغازه میبنم پول خرید لباس هست اما سایز من نیست
    ٣-وقتی دخترم میگه مامان بقیه مامانا خوشتیپ میان مدرسه تو هم شیک ن اما من باید لباسایی بپوشم که ماله پیرزنای سن بالاست
    ۴-وقتی میبینم شوهرم دوستم داره اما وقتی میریم تو یه جمع متوجه میشم انگار با حسرت به بقیه زنا نگاه میکنه😂😂😂

  • سیمیندخت می‌گه:

    سوال ۱)
    دلیل اول – پرخوری های عصبی و خوردن موادغذایی پرکالری مثل شکلات و بستنی و غذاهای چرب دراین حالت
    دلیل دوم – توزیع غلط مقدار موادغذایی مصرفی روزانه : یعنی سهم صبحانه از همه کمتر یا نخوردم یا در حد یک لیوان چای و یک اسلایس کوچک کیک بعد ناهار یکم از صبحانه بیشتر و متاسفانه عصر و شب گشنگی زیاد و مصرف زیاد مواد غذایی تا دیر هنگام
    سوال ۲)
    کاهش وزن سالم کاهش وزنی است که درآن روش زندگی و ادات غذایی فرد تغییر کرده و فرد به جای اعتیاد به مواد چرب و پرکالری به سبزیجات و مواد کم چرب و سالم روی آورده و علاوه بر کاهش وزن کارکرد دستگاه های بدن خود رو بهبود بخشیده ولی کاهش وزن موقت فقط درآن عامل کاهش وزن دیده شده و به ارگانهای بدن توجهی نشده که حتی میتونه به آنها اسیب هم وارد کرده باشه مثل عملهای اسلیو و… که باعث کاهش وزن میشه ولی ساختار دستگاه های بدن رو تغییر میده
    سوال ۳)
    لاغر شدن برای خرید لباس دلخواه
    لاغر شدن برای راحت شدن از دست غرولند بقیه که بعدش با خیال راحت غذاها و شیرینی جاتهای مورد علاقه رو بدون دردسر خوردن
    لاغر شدن برای خودنمایی و جلب نظر دیگران
    لاغر شدن برای جشن و عروسی پیش رو

  • fatemeh می‌گه:

    سلام
    ج سوال۱)خوردن چیزهای شیرین و مواد غذایی پر چرب
    ۲)رد نکردن دست افراد سر سفره یا در طول روز حتی وقتی که سیریم .
    ۳)حرف زدن یا تلوزیون دیدن هنگام خوردن غذا
    ج سوال۲)کاهش وزن روتین و درست کم کردن وزن ۱یا۲ کیلو در هفته است .
    کم کردن وزن بیش از حد ممکنه عواقب زیادی داشته باشه چروک شدن پوست ریزش مو عصبی شدن و یبوست شدید .
    وقتی که ما پول نداریم پس ول خرجی هم نمیکنیم بدن هم همینطور نرسوندن غذا به بدن باعث لاغری نمیشه .
    ج سوال۳)۱)داشتن هیکل زیبا
    ۲)تو جامعه و دوستان مورد تمسخر قرار نگیرم.
    ۳)همسرم وقتی که فیلم میبینه از هیکل خانمی تعریف کرد اذیت نشم.
    ۴)وقتی که مغازه میرم برای خرید نگن سایز شما لباس نداریم

  • Homa parvaneh می‌گه:

    با سلام،
    جواب سوال اول :
    -( ریشه های وراثتی): من از بچگی چاق بودم از زمانیکه به سن بلوغ رسیدم سعی کردم که همیشه رژیم داشته باشم اکثرا موفق هم بودم هر نوع رژیمی را که بگوئید امتحان کردم . دکترها و متخصص های زیادی را رفتم راههای مختلفی را امتحان کردم از طب سوزنی – ساکشن و ….
    – بی نظمی در تغذیه: من معتقدم که باید یک برنامه منظم و حساب شده برای تغذیه داشت و هیچ وعده غذایی را نباید حذف کرد . امتحان کردم روزی که رژیم سخت گرفتم اصلا وزنم کم نشده حتی زیاد هم شده ولی اگر تمام وعده ها و میان وعده ها را از روی شمارش کالری مصرف نمائیم هیچ مشکلی برای بدن پیش نمی‌آید و وزن هم کم میکنیم
    جواب سوال دوم:
    – رژیم سالم آن است که تمام مواد غذائی که بدن نیاز دارد در آن گنجانیده شود تا بدن در اثر رژیم مشکلی پیدا نکند و ضرری در اثر کمبود مواد غذائی و ویتامینها حاصل نشود و مطمئنا در اثر این رژیم اندک اندک وزن هم کاهش پیدا خواهد کرد
    – رژیم موفق ولی ناسالم آن است که در مدت بسیار کوتاهی با کاهش وزن مواجه میشویم ولی در اثر کمبود ویتامینها ضررهائی به بدن میرسد که مجبور میشویم برای رفع کمبود و عارضه ای که پیش آمده تغییر رویه بدهیم که خیلی فوری وزن به شرایط قبلی خود بر میگردد و گاهی اوقات حتی بیشتر از وزن قبلی اضافه خواهید کرد.
    جواب سوال سوم:
    – استرس و فشارهای عصبی
    – بی نظمی و سردرگمی در تغذیه روزانه
    – بی توجهی در زمان وعده غذایی
    – افکار مشوش
    – مسافرت رفتن
    – میهمانیهای پی در پی

  • تینا بختیاری می‌گه:

    جواب سوال ۱ :

    دلایل که زیاد هستند اما چیزی که باعث اضافه وزن من شده بیشتر خوردن غذا وقتیه که احساس عصبانیت شدید دارم. از خودم یا کسایی دیگه فرق نمی کنه.
    اینطوری با خوردن یک حس آرامش خیلی عالی میاد سراغم.

    دلیل دیگه اضافه وزنم جو گیر شدنه! یعنی تو مهمونی ها وقتی غذا بهم تعارف می کنن.

    جواب سوال ۲ :

    این سوال منو یاد مربیای تو باشگاه می ندازه! مربی های ورزشی اغلب دوست دارن که شما وزن کم کنید. حتی ممکنه فشار زیادی روی شما بیارن تا به شما بگن ببین وزن کم کردی. این بلا سر من زیاد اومده . آسیب هم دیدم. این کااهش وزن سالمی نیست و میشه بهش گفت موفق.
    کاهش وزن سالم از نظر من یعنی بدون دغدغه وزن کم کردن و داشتن یک زندگی عادی . زندگی که تحت تاثیر برنامه وزن کم کردن قرار بگیره زندگی خوبی نیست. حداکثر ۱ کیلو وزن کم کردن در هفته به نظرم عالیه .

    جواب سوال ۳ :

    اولیش به این دلیله که بخوایم نظر کسی رو جلب کنیم. ممکنه معیار ذهنی اون فرد اصلا هیکلمون نباشه
    دومیش به این دلیله که بخوایم برای یک مدت معینی در جثه دلخواه بمونیم. مثلا برای رفتن به یک جشن
    سومین به این دلیله که بخوایم همیشه خوشتیپ باشیم تا بقیه بگن به به !
    چهارمیش به این دلیله که فکر می کنیم باید حتما شبیه به مانکن ها باشیم.

  • مریم می‌گه:

    سوال ۱ از دوران کودکی چاقی درونم شکل گرفت از نظر مادر من بچه سالم یعنی تپل آنقدر غذاهایی چرب بخوردم داد که نگفتنیست در فاصله سنی ۴ تا ۱۲ سالگی حقایقی از زندگیم و پدر و مادرم متوجه شدم که خیلی زود بود حس تفاوت با دیگران و بخاطر ضربه مهلکی که خوردم ترحم به خودم شروع شد و از غذا به عنوان آرام بخش استفاده میکردم. بعد از چاق شدن مادرم در هر وعده غذایی شروع به دادو فریاد میکرد و میخواست منو از خوردن زیاد منع کنه و من بخاطر لجبازی با مادرم و خودم و حس ولعی که درونم تقویت شده بود شروع کردم به خوردن های یواشکی که متاسفانه هنوز هم ادامه داره. تو مدرسه وقتی به همکلاسی هایم و مادراشون نگاه میکردم فکر میکردم چون من در خانواده چاقی بدنیا آمدم پس محکومم به چاقی پس چون چاره ای نیست باید بخورم در دوران دانشگاه بخاطر حس سرخورده از چاقی مرتب سعی کردم لاغر بشم ولی مریضی های پی در پی مادرم بازم غذا رو به شکل مسکن برام جلوه میداد بعد از زایمان بخاطر تنهایی و افسردگی و ترحم به خودم خوردم تو خانواده ما هر وقت کسی ضعیف میشه بهش میگن بخور قوی بشی

    سوال ۲ کاهش وزن سالم وقتی اتفاق میوفته که از هیچ چیز برای مدت زمان محدود محروم نشویم و هدف درستی براش تعیین شده باشه که آگه این باشه دیگه چاقی به سراغمان نمیاید چون راه درست غذا خوردن و سالم زندگی کردن را آموختیم من به شخصه هیچ وقت کاهش وزن سالم نداشتم چون همیشه مقطعی بوده و وزنم به حالت قبل حتی بیشتر هم برگشته مثلا قبل ازدواج بخاطر اینکه در چشم خواستگاران زیبا دیده بشم رژیم سختی گرفتم و بعد ازدواج دیگه آون هدف برام از بین رفت و دوباره چاق شدم

    سوال ۳ . ۱ وقتی زیبایی رو مساوی با لاغری میدانیم شکست میخوریم ۲ وقتی هدف مثلا آمدن عید نوروز باشه ۳ من حس حسادت به همسرم و خانواده اش دارم چون همه خوش اندام هستن و همیشه هدفم این بوده مثل اونا باشم.۴ وقتی پشت هدف سالم فکر سالم نباشد شکست میخوریم

  • Samira می‌گه:

    ۱
    دلیل یک ) کم تحرک بودن ، من معمولا دوست دارم از صبح تا شب توی خونه جلو تلویزیون بشینم و یا با موبایلم بازی کنم و خیلی سخت دلم میخواد از خونه برم بیرون ، و اینکه شایدم به دلیل هورمون های بدنم هستش که من توی خانواده از خواهرم چاق تر هستم
    دلیل دوم ) من خیلی سعی میکنم سالم غذا بخورم ولی تو ساعت های مناسب غذا نمیخورم ، مثلا صبحانه ساعت ۱۰صبح،نهار ۴عصر، شامم میلم نمیکشه بخورم ، و اینکه نمیدونم تو هر وعده چه چیزایی رو بخورم تا انرژی کافی و بدست بیارم و با اینکه غذا میخورم ولی توی طول روز انرژی کافی و ندارم و مدام مثل مریض ها رنگم مثل گچ سفید
    ۲
    کاهش وزن سالم: از نظر من اینه که توی طول زندگیت با تغذیه سالم و ورزش بدنت روی فرم باشه ، اینجوری مجبور نیستی رژیم های مختلف و امتحان کنی و ضرر به بدن بزنی و مدام استرس کاهش وزن داشته باشی
    کاهش وزن موفق : کاهش وزنی که واقعا به بدن ضربه میزنه ، توی یه دوره کوتاه میخوایم شبیه مانکن ها بشیم و بدتر از ضربه جسمی ، به روح آدم لطمه میخوره و انگیزه اش رو از دست میده
    ۳
    ۱) به خاطر حرف بقیه که مدام میگن چقدر چاق شدی خواستم لاغر کنم که با شکست رو به رو شدم
    ۲)به خاطر اینکه همیشه لباس هایی رو که دلم میخواسته تنم کنم اما سایزشون به من نمیخورده
    ۳) به خاطر اینکه سنم داره میره بالا میگن وقتی به سی برسی واقعا دیگه نمیتونی مثل سابق وزن کم کنی
    ۴) وسوسه شدن و استفاده از داروها و مکمل های لاغری

دیدگاه خود را به ما بگویید.

مقالات

5mm[1]

در شبکه های اجتماعی با ما باشید

در تلگرام و اینستاگرام رادیو لاغری را جستجو کنید

ثبت نام دوره آموزشی

ایمیل تان را اینجا وارد کنید.

به کانال تلگرام ما بپیوندید

advertisement
JoomShaper