چگونه احساسی خوردن را متوقف کنیم؟


چطوری خوردن احساسی را درمان کنیم؟ تا حالا براتون پیش اومده که وقتی عصبی یا ناراحت بشید و بعدش برید یه چیزی بخورید؟ اگه این اتفاق براتون افتاده باید بدونید که شما تنها نیستید! این اتفاق یعنی خوردنِ احساسی هم برای آدمای لاغر اتفاق میفته هم برای آدمایی که وزنشون زیاد شده. پس خوردن احساسی چیز عجیبی نیست. اما اگه خوردن احساسی باعث بشه که هر هفته چندبار پرخوری کنیم و وزنمون بخاطرش زیاد شده باشه، باید دنبال راه درمانش باشیم. بیشتر آدمایی که خوردن احساسی رو یکبار تجربه کرده باشن‌ عقیده دارن که با رژیم گرفتن همه چیز درست میشه. اما ...
چطوری پرخوری شبانه را متوقف کنیم؟   بعضی از انسان‌ها شب‌ها زیاد غذا می‌خورند. خوردن زیاد و بدون گرسنگی، پرخوری است. پرخوری کردن در شب وقتی عادت هر شب باشد احتمالا به سندرم پرخوری شبانه تبدیل می‌شود. بد خوابیدن در شب  می‌تواند از نتایج پرخوری شبانه باشد. سخت‌تر شدن هضم غذا توسط دستگاه گوارش که شب‌ها دوست دارد بیشتر استراحت کند، از عواملی است که باعث ناراحتی افراد می‌شود.    افرادی که شب‌ها پرخوری می‌کنند گاهی بیش از ۵۰٪ کالری مورد نیازشان را در شب می‌خورند. خوردن شبانه گاهی به دلیل مشکلات مربوط به ذهن و روان یا خستگی زیاد اتفاق می‌افتد. اما وقتی ...
7 غذای سرشار از سروتونین         وقتی همه می خندند و شما ناراحت هستید شاید تقصیر سروتونین باشد! سروتونین پیام آور شادی و خلق و خوی خوب برای شماست. سروتونین انتقال دهنده‌ای عصبی است که می‌تواند از راه خوردن چیزهایی که دوست داریم سر و کله‌اش پیدا شود.     اما دو سوال مهم وجود دارد. آیا سروتونین مسئولیتی در چاق یا لاغر شدن شما دارد؟ آیا کمبود سروتونین باعث می‌شود در انتخاب مواد غذایی دچار خطا شویم؟        سروتونین چیست؟   سروتونین یک پیام رسان شیمیایی است. سروتونین بعنوان یک تثبیت کننده‌ی خلق و خو عمل می کند. تحقیقات معتبر نشان می دهد میزان مناسب سروتونین می تواند ...
نَقشه گنج درمان پرخوری عصبی   چگونه پرخوری افراطی و بیمارگونه را درمان کنیم؟   برای هر کسی پیش می آید که به دلایل هیجانی دست به غذا خوردن بزند. اما، در مورد کسانی که با خوردن مشکل دارند، ارتباط نیرومندتر و شدیدتری بین خوردن و تنظیم هیجانات وجود دارد. غذا خوردن، غذا نخوردن، رفتارهای پاکسازی ( مثل استفراغ عمدی ) یا محدود کردن مصرف غذا اصلی‌ترین روشی است که افراد دارای مشکل خوردن در مورد هیجانات خود به کار می گیرند.   نوع مشکل خوردن هر کس، نشان می‌دهد که او احتمالا چه چالش‌هایی با غذا و احساسات دارد. مثلاً کسانی که مصرف غذای خود ...
چه زمانی فستینگ تبدیل به اختلال در خوردن می شود؟   فستینگ چیست؟ و چگونه باعث کاهش وزن می شود؟ حدس میزنم این روزها حرف های زیادی در مورد روزه داری متناوب یا فستینگ با هدف کاهش وزن شنیده اید. بنابر مطالعات دانشگاه میشیگان روشی نا متعارف برای خوردن که شامل دوره های روزه ( فستینگ ) می باشد و می تواند منجر به چربی سوزی، کاهش وزن و کنترل بهتر گلوکز و کاهش کلسترول و فشارخون شود. فستینگ در بین برخی از ورزشکاران نیز رواج دارد و در دوره های خارج از مسابقات برای اینکه بتوانند ظرفیت و توان جسمانی خود را ...
چگونه با رژیم غذایی هورمون کورتیزول را کاهش دهیم؟ کورتیزول هورمونی است که در طول روز در خون ما ترشح می شود. ترشح هورمون کورتیزول پاسخ طبیعی بدن به استرس ها می باشد. کورتیزول به طور طبیعی هنگامی که صبح ها از خواب بیدار می شویم در بالاترین سطح خود طی 24 ساعت می باشد. کورتیزول در زمان هایی که شرایط استرس زا یا بحرانی است به ما کمک می کند تا هوشیارتر باشیم. کورتیزول به تجزیه چربی و گلیوژن برای استفاده بهتر از انرژی ذخیره شده کمک می کند. کورتیزول همچنین قادر است تا فشار خون را بالاتر ببرد. این امر ...
چگونه غذا بخوریم تا اشتها کم شود؟ برای اینکه چربی سوزی کنیم و به شیوه ای درست وزن چربی بدن را کاهش دهیم، لازم نیست روزهای زیادی گرسنگی بکشید و شب ها با شکم گرسنه به خواب بروید. هیچ دارو یا رژیمی برای همیشه نمی تواند اشتهای شما را کم کند یا از شر چاق شدن خلاص کند! هنگامی که اشتهای ما زیاد می شود و ولع طولانی مدت در ما ایجاد می شود، نشان از آن است که دچار عدم توجه کافی به خودمان هستیم. استرس ها و هیجانات مختلف باعث می شود دچار حواس پرتی شویم و ناخودآگاه رفتاری ...
5 باور که مانع لاغری است باورهای ما به حدی قدرتمند هستند که می توانند ما را از یک قهرمان یا دانشمند به یک انسان کودن تبدیل کنند. در واقع این ما نیستیم که کودن هستیم بلکه این باورهای ماست که ما را به یک کودن تبدیل می کند. اگر از کودکی توسری خور بار آمده باشید و دیگران بخاطر اشتباهات بسیار کوچکی که انجام داده اید، فاجعه سازی کرده باشند، احتمالا در بزرگسالی رفتارهای خطرناکی انجام خواهید داد. اگر با وب سایت کاهش وزن سینا شریف زاده آشنا باشید می دانید به جای بسنده کردن به کالری یا مواد تشکیل ...
پرخوری کردن همیشه منجر به اضافه وزن نمی شود اما بسیاری از افرادی که دچار اضافه وزن می شوند با بیماری پرخوری عصبی دست و پنجه نرم می کنند. پرخوری عصبی تعریف مشخصی دارد که در پادکست صوتی جدید رادیو لاغری به آن پرداخته ایم.اما در این پادکست درباره چه چیزهایی صحبت می کنیم؟ در رادیو لاغری امروز می آموزید 1.اختلال پرخوری عصبی چیست؟ 2.نشانه های پرخوری عصبی چیست؟ 3.آیا پرخورها همیشه چاق هستند؟ 4.پرخورهایی که به صورت عصبی پرخوری می کنند چه رفتارهای جبرانی دارند؟ 5.پرخوری عصبی و لاغری چه ارتباطی به همدیگر دارند؟ 6.چه بیماری هایی با پرخوری های عصبی به وجود می آید؟ 7.چه چیزی باعث ...
 شاید شما هم از آن دسته افرادی باشید که وقتی احساس بدی دارید چیزی می خورید یا کنترل خوردن از دست تان در می رود.در پادکست لاغری سینا شریف زاده درباره 5 روش کنترل خوردن هیجانی صحبت می کند.شرط استفاده از پادکست صوتی این است تا آموزش های ما را با دوستان تان به اشتراک بگذارید. [audio mp3="http://sinasharifzadeh.com/wp-content/uploads/2014/12/radiolaghari19.mp3"][/audio]  برای ثبت نام در دوره آموزشی جزیره کاهش وزن اینجا کلیک کنید.

مقالات

در شبکه های اجتماعی با ما باشید

در تلگرام و اینستاگرام رادیو لاغری را جستجو کنید

ثبت نام دوره آموزشی

ایمیل تان را اینجا وارد کنید.

به کانال تلگرام ما بپیوندید

advertisement
JoomShaper