نسخه کاغذی با پست رایگان فقط ۱۹۹ هزارتومان
شماره واتساپ، تلگرام و اپلیکشن پیام رسان بله
۱۱ مرداد ۱۴۰۱
sina sharifzadeh
کتاب هزارتوی لاغری
چگونه در مسیر لاغر شدن شکست نخوریم؟
آدم چاق! این چیزی بود که از بچگی وقتی جلوی آینه میایستادم میدیدیم. توی مدرسه مسخره میشدم و همیشه بخاطر بدنم قضاوت میشدم. انگار بدنم چیزی فراتر از من بود. واکنش دیگران به بدنم حالمو بد میکرد. باید براش کاری انجام میدادم.
هزارتا رژیم گرفتم و آخرش برمیگشتم خونهی اولم! هر سال عید نوروز آرزو داشتم یه لباس شیک بپوشم یا وقتی مهمونی میرم و مهمون میاد یه نفر به من نگه اوه چقد چاق شدی. از بچگی چاق بودن واقعا سخته. خیلی سخت. جهانبینی آدم تغییر میکنه. آدم سعی میکنه با ادب باشه. جلوی اسمم مینوشتم دکتر. چون دوست داشتم یه روز به جایی برسم که بتونم به آدما کمک کنم. بتونم بهشون یاد بدم چیکار کنن تا سالمتر باشن. دوست داشتم به خودم و بقیه کمک کنم تا لباسی که دوست دارن بپوشن.
وقتی دیپلم گرفتم ۱۸۵ کیلو بودم و بعدش وزنم تا ۲۰۵ کیلو هم رسید. خیلی سخت بود. نفس کشیدن سخت بود. خوابیدن سخت بود. هر کاری سخت بود. یه روز تصمیم گرفتم برم دنبال یه راه چاره و شروع کردم به خوندن و یاد گرفتن.
تا اینکه یه روز فهمیدم راه لاغر شدن این نیست که فقط رژیم بگیرم و ورزش کنم. اینو فهمیدم راه لاغر شدن و لاغر موندن اینه که بفهمم بدنم، همونی که سالها باهاش قهر کردم منو چطوری راهنمایی میکنه. باورم نمیشد! اعتماد به بدنم جواب داد. دیگه نگرانیم غذا و خوردن و وزنم نبود. فهمیدم باید بزرگتر از یکسری دستورای قدیمی فکر کنم. باورامو زیر و رو کردم.
وقتی فهمیدم کجاها اشتباه کردم شروع کردم به نوشتن و نوشتن و تونستم بفهمم نباید فقط دنبال کاهش وزن باشم. توی کتاب جدیدم اون چیزی که باید توی خودت پیدا کنی و کارایی که باید بکنی رو میخونی و یاد میگیری. کارایی ساده که رهاشون کردیم و چسبیدیم به رژیم گرفتن! همین کارای ساده رو انجام بدیم نیازی نداریم رژیم بگیریم. لازم نیست گرسنگی بکشیم یا در طول روز بیحال و بی انرژی باشیم.
کتاب هزارتوی لاغری هر فصلش شاید ۵ یا ۱۰ دقیقه از وقتتو بگیره تا بخونیش یا بهش گوش بدی، چون به زبون خودمونی نوشتمش. اگه حوصلهی خوندن نداری برات کتاب صوتیشو میفرستم که اونم به زبون خودمونیه. این کتابو بارها بخون و گوش بده. این قانونو بدون که هر نکته ساده، قانون مهمیه.
مشخصات کلی کتاب هزارتوی لاغری
زمان انتشار : بهمن ۱۴۰۱
نویسنده : سینا شریف زاده
موضوع: چگونه در کاهش وزن شکست نخوریم؟
قیمت پیشخرید با تخفیف ویژه :
نسخه PDF ( متنی ) دانلودی فقط ۸۷ هزارتومان
نسخه mp3 (صوتی ) دانلودی فقط ۹۷ هزارتومان
نسخه کاغذی با پست رایگان فقط ۱۹۹ هزارتومان
پیش خرید به دو شکل آنلاین و آفلاین انجام میشه. برای پیش خرید آفلاین مبلغ رو به شماره کارت ما واریز و سپس عکس فیش رو برای ما در واتساپ ارسال کنید.
شماره کارت
۶۳۶۲۱۴۱۱۱۹۶۷۵۳۳۹
به نام سینا شریف زاده
شماره واتساپ، تلگرام و اپلیکشن پیام رسان بله
۰۹۱۰۶۰۰۱۴۰۴
برای سفارش آنلاین روی دکمه زیر کلیک کنید.
کتاب هزارتوی لاغری به درد کیا میخوره ؟
+ افرادی که همیشه در حال رژیم گرفتن هستن
+ افرادی که میخوان ورزش کنن تا لاغر بشن اما راهشو نمیدونن
+ افرادی که فکر میکنن چون اراده ندارن لاغر نمیشن!
+ افرادی که نمیتونن وزنشونو بعد از لاغر شدن تثبیت کنن
توی کتاب هزارتوی لاغری چی یاد میگیریم ؟
فهرست مطالب
فصل اول
برای خوشتیپ شدن چطوری ورزش کنم؟
فصل دوم
آیا صبحانه مهمترین وعدهست؟
فصل سوم
پروتئین واقعا مهمه؟
فصل چهارم
چطوری وزن کشی کنم؟
فصل پنجم
کربوهیدرات عامل اصلی چاقیه؟
فصل ششم
چقدر آب بخورم ؟
فصل هفتم
روز تقلب چیکار کنیم؟
فصل هشتم
چطوری بررسی کنیم چی میخوریم؟
فصل نهم
شما هم از سبزیجات متنفرید؟
فصل دهم
چطوری ذهن آگاهانه غذا بخوریم؟
فصل یازدهم
چطوری تغییرات پایدار به وجود بیاریم؟
فصل دوازدهم
برای کاهش وزن باید وزنه بزنیم؟
فصل سیزدهم
آمادهی شکست هستی؟!
فصل چهاردهم
چطوری و چقدر بخوابیم؟
فصل پانزدهم
چطوری سیستم پشتیبانی درست کنیم؟
فصل شانزدهم
استرس رو چطوری کنترل کنم؟
فصل هفدهم
وقتی یادت میره داری وزن کم میکنی چیکار باید بکنی؟
فصل هجدهم
خوردن احساسی رو چطوری کنترل کنم؟
فصل نوزدهم
شب چطوری غذا بخوریم؟
فصل بیستم
چطوری شکمم رو کوچیک کنم؟
فصل بیست و یکم
چطوری انگیزهی کاهش وزن پیدا کنم؟
……………………………………………………………………………………………………..
