آیا ورزش های هوازی ناشتا واقعا راهکار مناسبی برای کاهش وزن هستند؟


آیا ورزش های هوازی ناشتا واقعا راهکار مناسبی برای کاهش وزن هستند؟   با شکم خالی ورزش کنیم؟   خوردن غذا قبل از ورزش و درست یا اشتباه بودن این عمل موضوعی است که به شدت در دنیای تناسب اندام مورد بحث است. یک تئوری بیانگر بهینه سازی چربی سوزی توسط ورزش های هوازی با شکم خالی برای ورزشکاران حرفه ای و غیر حرفه ای به منظور کنار گذاشتن وعده صبحانه شده است. در حالی که برخی از کارشناسان این حوزه به کارایی این تئوری قسم میخورند، برخی دیگر با کارایی آن موافق نیستند. در نهایت تصمیم نهایی ورزش کردن با شکم خالی بر ...
چه زمانی فستینگ تبدیل به اختلال در خوردن می شود؟   فستینگ چیست؟ و چگونه باعث کاهش وزن می شود؟ حدس میزنم این روزها حرف های زیادی در مورد روزه داری متناوب یا فستینگ با هدف کاهش وزن شنیده اید. بنابر مطالعات دانشگاه میشیگان روشی نا متعارف برای خوردن که شامل دوره های روزه ( فستینگ ) می باشد و می تواند منجر به چربی سوزی، کاهش وزن و کنترل بهتر گلوکز و کاهش کلسترول و فشارخون شود. فستینگ در بین برخی از ورزشکاران نیز رواج دارد و در دوره های خارج از مسابقات برای اینکه بتوانند ظرفیت و توان جسمانی خود را ...
8 غذای پروتئینی غیر گوشتی کرونا ویروس چگونه بر صنعت گوشت جهان تاثیر گذاشته است؟ همیشه بین گوشت خواران و گیاه خواران بحث و جدل وجود دارد. گیاهخواران بر این عقیده هستند که مصرف گوشت توسط انسان به رشد بی رویه تولید دام و طیور منجر شده است. رشد مصرف گوشت سبب می شود تا منابع زیادی برای تولید و توزیع محصولات حیوانی هزینه شود. علاوه بر این محیط زیست فشار بسیار زیادی را تحمل می کند. از طرفی گوشت خواران بر این عقیده هستند که آزادند هر چقدر می خواهند از فراورده های حیوانی استفاده کنند. بسیاری از گوشت خواران باور ...
5 باور درباره اراده   وقتی توقع داریم در هر کاری موفق شویم احتمالا خیلی زود احساسات بدی را تجربه می کنیم. معمولا وقتی کاری را برای بار اول انجام می دهیم یا در آن مهارت نداریم ممکن است به شکست منجر شود. این غیرطبیعی یا عجیب نیست وقتی بدنبال هدفی هستید که نیاز به فرایندی زمان بر دارد، گاهی شکست را تجربه کنید.   آیا فرمولی وجود دارد که باعث شود شکست نخوریم؟ فرمولی برای تقویت اراده وجود دارد؟ آیا چون اراده‌ی لازم را نداریم شکست میخوریم؟ آیا اراده‌ی زیاد با میزان هوش و توانایی ذاتی ما در ارتباط است؟ چگونه می توانیم ...
روزه گرفتن چگونه باعث سلامتی بدن می شود؟ آیا روزه گرفتن آسیب می زند؟ در بسیاری از ادیان و مذاهب شیوه های مختلف روزه داری وجود دارد. در ادیان غیرالهی نیز روزه داری به شکل های مختلف وجود دارد‌.  در بعضی از ادیان روزه داری به این شکل است که مصرف گوشت ممنوع می شود. بعضی از ادیان نیز علاوه بر روزه جسمانی روزه های معنوی نیز دارند. مانند زرتشتیان که همه روز سال را روزه‌ی معنوی می گیرند. این روزه باطنی است و رفتارها و تفکرات را در بر می گیرد. زرتشتیان باید در سه بخش معنوی (شنوایی ، اندیشه و احساس) و ...
چگونه در قرنطینه شاد باشیم؟ چگونه شاد باشیم؟ هر جای جهان زندگی کنید معمولا اتفاقاتی می افتد که شما را درگیر خود می‌کند. در ژاپن هر سال آتشفشان ها فوران می کنند و هر دهه یک سونامی هزاران انسان را درمانده می‌کند.  در آمریکا تورنادو می آید و در لحظه ای همه چیز را از بین می برد. در آفریقا بخاطر نفت و الماس جنگ می شود و انسان های زیادی محل زندگی خود را از دست می دهند. در عربستان ملخ ها حمله می کنند و در هند که مهد آزادی ادیان است عده‌ی زیادی به خاطر دین و آیین شان بی ...
اراده چیست؟ چگونه اراده را تقویت کنیم؟
۲۵ بهمن ۱۳۹۸ sina sharifzadeh
اراده چیست؟ چگونه اراده را تقویت کنیم؟ قدرت اراده انسان چگونه تقویت می شود؟ از 4 سالگی هر روز که می گذشت چاق تر می شدم. بی پروا می خوردم و توانایی کنترل خوردن را نداشتم. اگر ساعت 1 بعد از ظهر ناهار می خوردم، کمتر از یک ساعت بعد دوست داشتم دسر خوشمزه ای باشد که بخورم. اگر برای چند ساعت یک خوراکی شیرین نمی خوردم حس بدی سراغم می آمد. الویت مهم زندگی ام خوردن بود. خوراکی ها را به دوستانم ترجیح می دادم و نمی توانستم پا به پای دوستانم بدوم و بازی کنم. هر روز چاق تر می ...
الکل با بدن ما چه می کند؟ میوه ها و بسیاری از مواد غذایی که روزانه می خوریم حاوی الکل هستند. اما این میزان از الکل بسیار کم می باشد. الکلی که به صورت مایع نوشیده می شود علاوه بر اینکه در شرع اسلام حرام می باشد، توسط بسیاری از سازمان های بزرگ مانند سازمان بهداشت جهانی تایید نشده است. الکل میزان کالری بسیار زیادی دارد. و چرخه چربی سوزی را در بدن مختل می کند زیرا بر هورمون های بدن تاثیر می گذارد. الکل به مرور زمان بر روی اشتها تاثیر می گذارد و نتیجه ی آن اغلب افزایش اشتها ...
چگونه زندگی را آسان تر کنیم؟  عصبی شدن و استرس داشتن واژه هایی هستند که هرگاه حس خوبی نداریم یا  بیمار می شویم به کار می بریم. هنگامی که به صورت نامتعادل غذا می خوریم، پرخوری می کنیم یا اصلا چیزی نمی خوریم به این دلیل است که واکنش متفاوتی به استرس داریم. خوردن زیاد غذا به مرور زمان به یک واکنش بیمارگونه تبدیل می شود. پرخوری که خود پاسخی به محرک های مختلف است و به مرور زمان تبدیل به عادت می شود، می تواند به یک عامل فشار عصبی تبدیل شود. مبارزه با خستگی ها بر اثر کار کردن بیش ...
چگونه با رژیم غذایی هورمون کورتیزول را کاهش دهیم؟  کورتیزول هورمونی است که در طول روز در خون ما ترشح می شود. ترشح هورمون کورتیزول پاسخ طبیعی بدن به استرس ها می باشد. کورتیزول به طور طبیعی هنگامی که صبح ها از خواب بیدار می شویم در بالاترین سطح خود طی 24 ساعت می باشد. کورتیزول در زمان هایی که شرایط استرس زا یا بحرانی است به ما کمک می کند تا هوشیارتر باشیم. کورتیزول به تجزیه چربی و گلیوژن برای استفاده بهتر از انرژی ذخیره شده کمک می کند.کورتیزول همچنین قادر است تا فشار خون را بالاتر ببرد. این امر ...

مقالات

در شبکه های اجتماعی با ما باشید

در تلگرام و اینستاگرام رادیو لاغری را جستجو کنید

ثبت نام دوره آموزشی

ایمیل تان را اینجا وارد کنید.

به کانال تلگرام ما بپیوندید

advertisement
JoomShaper