چگونه با رژیم غذایی هورمون کورتیزول را کاهش دهیم؟

چگونه با رژیم غذایی هورمون کورتیزول را کاهش دهیم؟  کورتیزول هورمونی است که در طول روز در خون ما ترشح می شود. ترشح هورمون کورتیزول پاسخ طبیعی بدن به استرس ها می باشد. کورتیزول به طور طبیعی هنگامی که صبح ها از خواب بیدار می شویم در بالاترین سطح خود طی 24 ساعت می باشد. کورتیزول در زمان هایی که شرایط استرس زا یا بحرانی است به ما کمک می کند تا هوشیارتر باشیم. کورتیزول به تجزیه چربی و گلیوژن برای استفاده بهتر از انرژی ذخیره شده کمک می کند.کورتیزول همچنین قادر است تا فشار خون را بالاتر ببرد. این امر ...
چگونه غذا بخوریم تا اشتها کم شود؟  برای اینکه چربی سوزی کنیم و به شیوه ای درست وزن چربی بدن را کاهش دهیم، لازم نیست روزهای زیادی گرسنگی بکشید و شب ها با شکم گرسنه به خواب بروید. هیچ دارو یا رژیمی برای همیشه نمی تواند اشتهای شما را کم کند یا از شر چاق شدن خلاص کند! هنگامی که اشتهای ما زیاد می شود و ولع طولانی مدت در ما ایجاد می شود، نشان از آن است که دچار عدم توجه کافی به خودمان هستیم. استرس ها و هیجانات مختلف باعث می شود دچار حواس پرتی شویم و ناخودآگاه رفتاری ...
5 نکته که باید مغز گرسنه برای کنترل اشتها بداند ولع خوردن و اشتهای مهارنشدنی چیزهایی هستند که باعث بروز رفتارهای پرخطری مانند پرخوری کردن می شوند. اضافه وزن یکی از نتایج پرخوری طولانی مدت است. افرادی که وزنشان زیاد می شود و اشتهای زیادی دارند از اینکه نمی توانند خوردن را کنترل کنند، احساس بدی دارند. گاهی این احساس بد خود را شبیه به ناتوانی در کنترل کردن رفتار خوردن نمایان می کند. اما چگونه می توانیم اشتهای زیاد و تمایل به خوردن را کنترل کنیم؟ آیا کنترل اشتها سخت است؟ فردی که پرخوری می کند با چه تکنیک‌هایی می ...
8 علت افزایش وزن غیر عمدی چاقی و اضافه وزن تنها به معنی اضافه شدن چند کیلوگرم چربی در بدن نیست. وقتی فردی وزنش زیاد می شود، فشار زیادی بر روی مفاصلش وارد می شود. عروقش برای جا به جایی خون بیشتر تحت فشار قرار می گیرند و التهاب ها باعث بروز مشکلات زیادی در بدن افراد چاق می شود. اغلب انسان ها دوست دارند بدن متناسبی داشته باشند و اضافه وزن حاصل ازچربی را نمی پسندند. اگر از کسی بپرسید که انسان ها چرا چاق می شوند، می گوید: کالری بیشتری خورده می شود و کالری کمتری سوزانده می شود. ...
سندرم متابولیک چیست؟ میلیون ها نفر در دنیا از کشورهای در حال توسعه تا کشورهای توسعه یافته در تلاش هستند که مشکل و معضل اضافه وزن و چاقی را ریشه کن کنند. مردم تصور می کنند یک رژیم غذایی که بر پایه سبزیجات و غلات و چربی کم تنظیم شده است، راه حل نهایی کاهش وزن باشد. اما آیا این برنامه های غذایی در همه جای دنیا با هر شرایطی سازگاری دارد؟ آیا توصیه های غذایی باعث شده است که سندرم متابولیک درمان شود؟ در این مقاله به صورت ریشه ای به سندرم متابولیک، بیماری ایکس و مشکل دیابت می پردازیم. سندرم ...
5 باور که مانع لاغری استباورهای ما به حدی قدرمند هستند که می توانند ما را از یک قهرمان یا دانشمند به یک انسان کودن تبدیل کنند. در واقع این ما نیستیم که کودن هستیم بلکه این باورهای ماست که ما را به یک کودن تبدیل می کند. اگر از کودکی توسری خور بار آمده باشید و دیگران بخاطر اشتباهات بسیار کوچکی که انجام داده اید، فاجعه سازی کرده باشند، احتمالا در بزرگسالی رفتارهای خطرناکی انجام خواهید داد. اگر با وب سایت کاهش وزن سینا شریف زاده آشنا باشید می دانید به جای بسنده کردن به کالری یا مواد تشکیل ...
ایا کافئین اشتها را کاهش می دهد؟ کافئین یک الکالوئید طبیعی بر پایه گیاهان است که از منابعی مثل دانه های قهوه، غلاف های کاکائو، برگ چای، توت گوارانی و آجیل ( دانه ) کولا تهیه می شود. این ماده در نوشیدنی های شکلاتی و قهوه زیاد استفاده می شود. کافئین همچنین برای ساخت سلاح های کشتار جمعی مورد استفاده قرار می گیرد. کافئین که یک ماده شیمیایی است، بر روی جسم انسان به طور مستقیم تاثیر می گذارد، اما اشتها را به طور مستقیم سرکوب نمی کند.تاثیر بر روی اشتهاطبقه گفته کاترین زرتاتیس متخصص تغذیه Mayo Clinic، کافئین با تاثیراتی ...
چرا وقتی شب خوب غذا خورده ایم صبح گرسنه تریم؟ مجموعه ای پیچیده از عوامل تعاملی اشتها را تنظیم می کند. مراکز اشتها در مغز شما تجزیه و تحلیل سیگنال های نورولوژیکی، هورمونی، مکانیکی و روانشناختی را دریافت و بررسی می کنند تا سیگنال های تمایل به خوردن را فعال کنند. دانشمندان تحقیقاتی در مورد شیوع چاقی در ایالات متحده آمریکا را نگران کننده می دانند. یکی از این نگرانی ها درباره زمانی است که ما چیزی می خوریم. دانستن تاثیر زمانی که ما غذا می خوریم بر روی اشتها می تواند کلید حل این معما باشد که چگونه اشتهای سرکش ...
چگونه لاغر شویم و از غذا خوردن لذت ببریم؟ چند وقتی می شود که هر هفته در شبکه های اجتماعی می پرسیم چه موضوعی درباره سلامتی ذهن شما را مشغول کرده است. عده ای دوست دارند درباره اراده‌ی کاهش وزن نکات مهمی یاد بگیرند. بعضی ها کنجکاوند بدانند مصرف کردن چه غذایی باعث کاهش وزن یا کاهش اشتها می شود؟ برخی درباره کنترل پرخوری سوال می‌پرسند و خیلی ها به این علاقه مند هستند تا درباره رازهای مهم در صنعت کاهش وزن چیزی بدانند. موضوعی که امروز می‌خواهیم درباره آن صحبت کنیم درباره‌ی آرزوی بسیاری از انسان هایی است که سالها ...
چه بیماری هایی باعث اضافه وزن می شود؟  کم کاری تیروئیدقبلا در مقاله چگونه بدون آزمایش، تیروئید را چک کنیم؟ توضیحاتی درباره کم کاری تیروئید داده ام. تیروئید غده ای پروانه شکل در گردن شماست. تیروئید به دلایل مختلف می تواند ترشح هورمون ها را متوقف کند یا کاهش دهد که به افزایش  وزن منجر می شود. کاهش ترشح هورمون ها توسط تیروئید به نازک شدن موهای شما و خشکی پوست منجر می شود. احساس سردی، خستگی، یبوست و حتی افسردگی می تواند از دلایل کم کاری تیروئید باشد. آزمایش ها به سادگی تایید می کنند که دچار کاهش ترشح هورمون ...

مقالات

در شبکه های اجتماعی با ما باشید

در تلگرام و اینستاگرام رادیو لاغری را جستجو کنید

ثبت نام دوره آموزشی

ایمیل تان را اینجا وارد کنید.

به کانال تلگرام ما بپیوندید

advertisement
JoomShaper