آهن و ویتامین ب 12 چیست و در چه غذاهایی پیدا می شود؟ آهن و ویتامین ب 12 برای عملکرد سالم خون حیاتی هستند. طبق تحقیقات دانشگاه کالیفرنیا، آهن و ب 12 برای تولید هموگلوبین ضروری هستند. هموگلوبین بخشی از خون است که اکسیژن را به سلول ها و بافت ها منتقل می کند. مواد مغذی ضروری که باعث غنی شدن خون از هموگلوبین می شود شامل منابع غذایی و مکمل های ویتامینی هستند. در این نوشته می خواهیم به غذاهای مهمی بپردازیم که علاوه بر تامین آهن و ویتامین ب 12، به شما کمک می کنند در دوره کاهش وزن ...