چطوری بدون نفرت از خودمون لاغر بشیم؟ تا حالا شده از بدنت خجالت بکشی؟ یا شده توی آینه خودتو ببینی و با اخم بگی:  اَه، چرا انقدر چاقم؟ شده یه لباس بخوای بپوشی و وقتی تنت نمیره، با بغض بگی:  از خودم متنفرم !؟ این حس‌ها واقعاً دردناکن… و خیلیا باهاشون زندگی می‌کنن. ولی اینم بگم: متنفر بودن از بدنت، راه لاغر شدن نیست. برعکس، تنها راهی که می‌تونه واقعاً تو رو به یه زندگی سبک‌تر برسونه، اینه که با بدنت آشتی کنی. چون بدن تو دشمن تو نیست. یه دوست وفاداره که هنوزم داره برات کار می‌کنه، نفس می‌کشه، می‌دوه، غذا هضم می‌کنه، و تو ...

روشهای کاهش اشتها شاید فکر کنید دست تقدیر باعث شده اشتهای شما زیاد شود. اشتها داشتن یعنی تمایل به خوردن غذا، دلیل وجود موجودات زنده بر روی کره‌ی زمین است. برخی از موجودات اشتهای بیشتری نسبت به دیگر موجودات زنده دارند. بنابراین اشتها داشتن کاملا طبیعی است. اشتهای زیاد به این معنی نیست که نتوانیم جلوی غذا خوردن‌مان را بگیریم. بلکه اشتهای زیاد به معنی درگیری ذهنی ما با مسئله‌ی خوردن است.  مغز موجودات زنده این توانایی را دارد که به کمک سیستم عصبی در زمانی که نیاز داریم علائم سیری و گرسنگی را تغییر دهد. مثلا وقتی در سوگ‌ جدایی یا ...