بدنسازها چطوری وزن کم میکنن؟
وقتی پای چربیسوزی وسط میاد، بدنسازها یه سری تکنیکهای حرفهای دارن که آدمای عادی شاید ازشون خبر نداشته باشن. اما هر روشی که اونا استفاده میکنن، لزوماً برای همه مناسب نیست. بیاین این ترفندها رو از کمخطرترین تا پرخطرترین بررسی کنیم تا ببینیم کدوم به درد کی میخوره و کدوم رو بهتره بیخیالش بشیم.
۱. افزایش پروتئین و فیبر در رژیم غذایی (کمخطرترین گزینه)
چطور کار میکنه؟
پروتئین نقش اساسی در عضلهسازی داره و در عین حال به کاهش چربی بدن ما کمک میکنه. دلیل این موضوع اینه که بدن برای هضم و متابولیزه کردن پروتئین انرژی بیشتری مصرف ...