برای کاهش وزن کم خوری کنیم؟


چرا کم خوری نتیجه بخش نیست؟ زیاد شنیدیم که میگن اگه هر روز ۵۰۰ کالری کمتر بخوری برای همیشه لاغر میشی.شاید این توصیه برای یه آدم پرخور اونم برای چند روز کارساز باشه و باعث کاهش وزنش بشه. اما خیلی از آدمایی که اضافه وزن دارن واقعا پرخور نیستن.  بعضیا رژیم میگیرن و بعضیا تلاش میکنن با ورزش کردن ۵۰۰ کالری هر روز توی مصرف انرژی صرفه‌جویی کنن. اما بعد از یه مدت مشکلاتی به وجود میاد. اگه ما از اون دسته آدمای پرخور نباشیم و بخوایم هر روز ۵۰۰ کالری کمتر بخوریم یا بیشتر انرژی بسوزونیم ممکنه یکسری اتفاقا برامون بیفته. ...
چطوری خوردن احساسی را درمان کنیم؟ تا حالا براتون پیش اومده که وقتی عصبی یا ناراحت بشید و بعدش برید یه چیزی بخورید؟ اگه این اتفاق براتون افتاده باید بدونید که شما تنها نیستید! این اتفاق یعنی خوردنِ احساسی هم برای آدمای لاغر اتفاق میفته هم برای آدمایی که وزنشون زیاد شده. پس خوردن احساسی چیز عجیبی نیست. اما اگه خوردن احساسی باعث بشه که هر هفته چندبار پرخوری کنیم و وزنمون بخاطرش زیاد شده باشه، باید دنبال راه درمانش باشیم. بیشتر آدمایی که خوردن احساسی رو یکبار تجربه کرده باشن‌ عقیده دارن که با رژیم گرفتن همه چیز درست میشه. اما ...
چطوری پرخوری شبانه را متوقف کنیم؟   بعضی از انسان‌ها شب‌ها زیاد غذا می‌خورند. خوردن زیاد و بدون گرسنگی، پرخوری است. پرخوری کردن در شب وقتی عادت هر شب باشد احتمالا به سندرم پرخوری شبانه تبدیل می‌شود. بد خوابیدن در شب  می‌تواند از نتایج پرخوری شبانه باشد. سخت‌تر شدن هضم غذا توسط دستگاه گوارش که شب‌ها دوست دارد بیشتر استراحت کند، از عواملی است که باعث ناراحتی افراد می‌شود.    افرادی که شب‌ها پرخوری می‌کنند گاهی بیش از ۵۰٪ کالری مورد نیازشان را در شب می‌خورند. خوردن شبانه گاهی به دلیل مشکلات مربوط به ذهن و روان یا خستگی زیاد اتفاق می‌افتد. اما وقتی ...
چطوری فکر کردن به غذا را متوقف کنیم؟ انسان مثل هر موجودی که زنده است به غذا نیاز دارد. غذا نه تنها برای زنده ماندن ضروری است بلکه بخش مهم مراسم‌ها، جشن‌ها و دورهمی‌های خانوادگی است. علاوه بر این هر روز چند وعده غذا می‌خوریم بنابراین جای تعجب نیست که مردم اغلب به مسئله‌ی خوردن فکر کنند.  اگر یک روز بدون برنامه‌ی قبلی تصمیم بگیرید روزه بگیرید در طول روز بیشتر به خوردن فکر می‌کنید زیرا هر بار که میخواهید چیزی بخورید به خودتان یادآوری می‌کنید که نباید بخورید. اگر کسی به شما بگوید لاغر یا چاق شده‌اید احتمالا بعد از کلنجار ...
7 غذای سرشار از سروتونین         وقتی همه می خندند و شما ناراحت هستید شاید تقصیر سروتونین باشد! سروتونین پیام آور شادی و خلق و خوی خوب برای شماست. سروتونین انتقال دهنده‌ای عصبی است که می‌تواند از راه خوردن چیزهایی که دوست داریم سر و کله‌اش پیدا شود.     اما دو سوال مهم وجود دارد. آیا سروتونین مسئولیتی در چاق یا لاغر شدن شما دارد؟ آیا کمبود سروتونین باعث می‌شود در انتخاب مواد غذایی دچار خطا شویم؟        سروتونین چیست؟   سروتونین یک پیام رسان شیمیایی است. سروتونین بعنوان یک تثبیت کننده‌ی خلق و خو عمل می کند. تحقیقات معتبر نشان می دهد میزان مناسب سروتونین می تواند ...
چگونه غذا بخوریم تا اشتها کم شود؟ برای اینکه چربی سوزی کنیم و به شیوه ای درست وزن چربی بدن را کاهش دهیم، لازم نیست روزهای زیادی گرسنگی بکشید و شب ها با شکم گرسنه به خواب بروید. هیچ دارو یا رژیمی برای همیشه نمی تواند اشتهای شما را کم کند یا از شر چاق شدن خلاص کند! هنگامی که اشتهای ما زیاد می شود و ولع طولانی مدت در ما ایجاد می شود، نشان از آن است که دچار عدم توجه کافی به خودمان هستیم. استرس ها و هیجانات مختلف باعث می شود دچار حواس پرتی شویم و ناخودآگاه رفتاری ...
8 علت افزایش وزن غیر عمدی چاقی و اضافه وزن تنها به معنی اضافه شدن چند کیلوگرم چربی در بدن نیست. وقتی فردی وزنش زیاد می شود، فشار زیادی بر روی مفاصلش وارد می شود. عروقش برای جا به جایی خون بیشتر تحت فشار قرار می گیرند و التهاب ها باعث بروز مشکلات زیادی در بدن افراد چاق می شود. اغلب انسان ها دوست دارند بدن متناسبی داشته باشند و اضافه وزن حاصل ازچربی را نمی پسندند. اگر از کسی بپرسید که انسان ها چرا چاق می شوند، می گوید: کالری بیشتری خورده می شود و کالری کمتری سوزانده می شود. ...
5 باور که مانع لاغری است باورهای ما به حدی قدرتمند هستند که می توانند ما را از یک قهرمان یا دانشمند به یک انسان کودن تبدیل کنند. در واقع این ما نیستیم که کودن هستیم بلکه این باورهای ماست که ما را به یک کودن تبدیل می کند. اگر از کودکی توسری خور بار آمده باشید و دیگران بخاطر اشتباهات بسیار کوچکی که انجام داده اید، فاجعه سازی کرده باشند، احتمالا در بزرگسالی رفتارهای خطرناکی انجام خواهید داد. اگر با وب سایت کاهش وزن سینا شریف زاده آشنا باشید می دانید به جای بسنده کردن به کالری یا مواد تشکیل ...
چرا وقتی شب خوب غذا خورده ایم صبح گرسنه تریم؟ مجموعه ای پیچیده از عوامل تعاملی اشتها را تنظیم می کند. مراکز اشتها در مغز شما تجزیه و تحلیل سیگنال های نورولوژیکی، هورمونی، مکانیکی و روانشناختی را دریافت و بررسی می کنند تا سیگنال های تمایل به خوردن را فعال کنند. دانشمندان تحقیقاتی در مورد شیوع چاقی در ایالات متحده آمریکا را نگران کننده می دانند. یکی از این نگرانی ها درباره زمانی است که ما چیزی می خوریم. دانستن تاثیر زمانی که ما غذا می خوریم بر روی اشتها می تواند کلید حل این معما باشد که چگونه اشتهای سرکش ...
چگونه لاغر شویم و از غذا خوردن لذت ببریم؟ چند وقتی می شود که هر هفته در شبکه های اجتماعی می پرسیم چه موضوعی درباره سلامتی ذهن شما را مشغول کرده است. عده ای دوست دارند درباره اراده‌ی کاهش وزن نکات مهمی یاد بگیرند. بعضی ها کنجکاوند بدانند مصرف کردن چه غذایی باعث کاهش وزن یا کاهش اشتها می شود؟ برخی درباره کنترل پرخوری سوال می‌پرسند و خیلی ها به این علاقه مند هستند تا درباره رازهای مهم در صنعت کاهش وزن چیزی بدانند. موضوعی که امروز می‌خواهیم درباره آن صحبت کنیم درباره‌ی آرزوی بسیاری از انسان هایی است که سالها ...

مقالات

در شبکه های اجتماعی با ما باشید

در تلگرام و اینستاگرام رادیو لاغری را جستجو کنید

ثبت نام دوره آموزشی

ایمیل تان را اینجا وارد کنید.

به کانال تلگرام ما بپیوندید

advertisement
JoomShaper