5 نکته که باید مغز گرسنه برای کنترل اشتها بداند ولع خوردن و اشتهای مهارنشدنی چیزهایی هستند که باعث بروز رفتارهای پرخطری مانند پرخوری کردن می شوند. اضافه وزن یکی از نتایج پرخوری طولانی مدت است. افرادی که وزنشان زیاد می شود و اشتهای زیادی دارند از اینکه نمی توانند خوردن را کنترل کنند، احساس بدی دارند. گاهی این احساس بد خود را شبیه به ناتوانی در کنترل کردن رفتار خوردن نمایان می کند. اما چگونه می توانیم اشتهای زیاد و تمایل به خوردن را کنترل کنیم؟ آیا کنترل اشتها سخت است؟ فردی که پرخوری می کند با چه تکنیک‌هایی می ...

  وقتی درباره خودمان احساس خوبی نداریم، تلاش می کنیم راهی پیدا کنیم تا این احساس بهبود پیدا کند.اضافه وزن و حس سنگینی علاوه بر به خطر انداختن سلامتی باعث می شود تا معمولا احساس خوبی نسبت به خودمان نداشته باشیم.تصویری که از خودمان در ذهن داریم ترکیبی از باورهایی است که درباره خودمان داریم و آنچیزی است که دیگران در برخورد با ما به صورت واکنش نشان می دهند.مثلا تصور کنید یک روز برای دیدن یکی دوست به مهمانی می رویم.6 ماه است او را ندیده ایم و حالا وقتی در را باز می کند یک مرتبه می گوید سلام.چطوری ...

کتاب راز کاهش اشتها ( کنترل مغز گرسنه 1 ) فرق نمی کند اضافه وزن دارید یا اضافه وزن‌تان را به تازگی کاهش داده اید زیرا کتاب راز کاهش اشتها با هدف کمک برای کنترل مغز گرسنه نوشته شده است. کتاب راز کاهش اشتها چگونه کمک می کند اشتها، ولع و هوس خوردن را کنترل کنیم؟ تا حالا شده با ولع زیاد غذا بخورید و بلافاصله بعد از خوردن خودتان را سرزنش کنید؟ آخرین بار که خودتان را برای پرخوری سرزنش کردید چه زمانی بود؟ آیا می دانید وجود چیزهایی که در بدنتان وجود دارد مثل چربی های اضافه چقدر به کنترل اشتها کمک می ...

 وقتی بعد از خوردن میزان زیادی خوراکی خوشمزه و غذای لذیذ به خودمان می آییم، متعجب می شویم. اغلب اوقات ناراحتی های ذهنی و همیشه ناراحتی های جسمی بر اثر پرخوری یا بد خوری غذا ما را می آزارد. اما واقعا خیلی اوقات وقتی بدن ما نیازمند خوردن غذا نیست و ما بدون توجه به هیچ چیزی شروع می کنیم به خوردن و خودمان را آزار می دهیم چه عواملی دخیل هستند؟ چرا ما همیشه اشتها داریم!!!؟ اجازه بدهید سوالم را تصحیح کنم.بهتر است بپرسم که چرا در بیشتر زمان ها اشتهایی بی اندازه غیر  قابل کنترل داریم؟ قبلا در ...

  سلام یکسال گذشت. یکسال از عمر ما گذشت و ما انسانی هستیم که یکسال پیش نبودیم.انسانی که عادتهایی داشت که دیگر ندارد. عادتهایی که باعث شکست ها و پیروزی هاست. دوست خوب سینا شریف زاده آیا شما در این یکسالی که گذشت اصلا هدفی داشتید؟! هدف تون چی بود؟ حفظ و ارتقاء سلامتی؟ کسب پول بیشتر؟ ازدواج کردن یا طلاق گرفتن!!!؟   هدف داشتن با تمایل برای رسیدن به چیزی که دوست داریم فرق می کنه. هر روز انسانهای زیادی می بینم که مثلا فقط دوست دارن لاغر بشن یا دوست دارن پولدار بشن یا دوست دارن محبوب تر بشن اما هدف ...

 اگر سن شما نیز بیشتر شده و کاهش وزن به یک اتفاق سخت و آزار دهنده بدل شده است، این اتفاقی عجیب نیست. اینکه چرا وزن ما کم نمی شود و یا به آن اندازه ای که انتظار داریم نمی توانیم وزن کم کنیم، در طول زندگی تبدیل می شود به یک سندرم آزار دهنده. با هر بار رژیم گرفتن و به هر بهانه رها کردن برنامه رژیمی مان این سندرم تقویت می شود. راجع به یک اتفاق کاملا علمی صحبت می کنیم. اتفاقی که در صورت لزوم می تواند ما را درگیر یک چالش کند.  شروع یک فرآیند  هر گاه ...

چگونه برای کاهش وزن هدفگذاری کنیم؟ همه ما برای لاغر شدن می خواهیم هر چه زودتر به جثه ای ایده آل دست پیدا کنیم. حال این جثه به چه شکل است بماند! آنچه معمولا برای ما اهمیت دارد این نکته است که کمتر به دنبال یادگیری نکات جدید و بیشتر به دنبال نکاتی هستیم که کمتر از آنها استفاده می کنیم. مثلا راجع به خوردن انواع مواد غذایی در ذهن سوالاتی داریم که از افراد ناآگاه می پرسیم یا مرتب جدول کالریها را مطالعه می کنیم . خیلی از انسانهایی که سالهاست با مشکل چاقی دست و پنجه نرم می کنند، ...