تکنیک ۵W1H شما را با اراده می کند




تکنیک ۵W1H شما را با اراده می کند

 

امیدوارم خوب باشید.میدونم بعد از مطالعه این مقاله درباره اراده حالتون خیلی بهتر میشه. خیلی از دوستان پیام دادند که تکنیک ۵W1H چیه؟

 

خوب در این مقاله به این تکنیک می پردازیم.قبل از پرداختن به این تکنیک خوب، توضیح مطالبی خیلی مهمه.

 

نکته مهمی که درباره اراده باید بدونید اینه که، قدرت اراده در حالی که یک قدرت بسیار بزرگ و قویه، قدرتی محدوده.منظور از محدود بودن این قدرت باید مثال عضلات دست یا پای خودمونو بزنیم.به عنوان مثال شما وقتی وزنه می زنید یا شروع می کنید تند راه رفتن، عضلات دست و پاتون تنها تا یه جایی کمک تون می کنن اما بعد از چند دقیقه خسته و ناتوان میشید. همین ناتوانی اگر با برنامه ریزی درست جلو بره نتیجه خوبی داره. همونطور که در دوره معماری اراده درباره این موضوع صحبت کردیم و راه حل های گوناگونی ارائه دادیم.

 

حالا در نظر بگیرید که قدرت اراده هم مثل عضله میشه پرورش داد.به اصطلاح اگر مغز رو یک عضله درنظر بگیریم، میتونیم مغز رو پرورش بدیم.بخش هایی از مغز رو پرورش میدیم تا مغز بتونه قوی تر کنترل رفتارهای خوردن یا خرج کردن و هر چیزی که به اراده احتیاج داره بگیره.

 

خیلی ها قوانین مهم اراده رو درک نمی کنن.مثلا وقتی در جلسات مشاوره تلفنی می پرسم که چه چیزی نگران تون می کنه، میگن : اضافه وزن زیاد منو نگران می کنه.به خودم میگم اگر نتونم وزنمو کم کنم چی؟ میگم اگر تا آخر عمر چاق باشم چی؟ میگم اگر لباسایی که دوست دارم نتونم بخرم چی؟ میگم اگر به خاطر اینکه چاقم کسی با من دوست نشه یا با من ازدواج نکنه چی؟ و ….

 

به نظر شما چه چیزی در نوشته های بالا بود که باعث میشد این آدم بی اراده باشه؟! اشتباه کردید!!!

مشکل این آدم بی اراده اینه که برای با اراده بودن باید یاد بگیره چطوری در حل مشکلات مهارت پیدا کنه.چیزی که در ۵W1H به خوبی بهش می پردازیم.

این آدم بی اراده به جای اینکه بر روی حل مشکل چاقی تمرکز کنه، فقط نگرانه. نگرانه چاقی.نگران آینده و برای اینکه بخواد شرایط رو عوض کنه و با اراده باشه باید کاری انجام بده.

 

۵W1H چیه ؟ چطوری از ۵W1H استفاده کنیم؟ علیرضا ( یکی از شرکت کننده گان دوره معماری اراده )چطوری از ۵W1H استفاده کرد؟

 

روش ۵W1H ( 5W  نشانه ی پنج سواله که در زبان انگلیسی با حرف W شروع میشه+why.what.who.when.where .1H هم نشانه ی سوالی که با H شروع میشه : how  ) این فرمول ابزار مفیدیه که به تعریف مشکل کمک می کنه و جوابای خوبی در اختیار ما قرار میده.توی این روش سوالاتی مطرح میشه که باید از خودتون بپرسید.

 

  • مشکل چیه؟ (what)

  • مشکل روی چه کسی تاثیر میذاره؟ درباره کیه؟ (who)

  • چرا اتفاق می افته؟علت چیه؟ (why)

  • کجا اتفاق می افته؟ ( where)

  • کی اتفاق می افته؟ (when )

  • چطوری می تونم حلش کنم؟ ( how )

 

 

از زمان یونان باستان از این روش استفاده می شده تا به حل مشکل برسن. اما ما چطوری می تونیم مشکلاتو با این روش حل کنیم!؟

 

فکر کنید شما مثل علیرضا ولع به شیرینی دارید.مشکل شما اینه که باید راهی پیدا کنید تا ولع خوردن شیرینی رو به حداقل برسونید.

باید از روش ۵W1H استفاده کنید.چطوری؟! حاضرید شروع کنیم؟ پس به مثال زیر توجه کنید.

 

مشکل چیه؟

من مثل سابق خوش اندام نیستم.فکر می کنم ولعم زیاد شده.

 

مشکل روی چه کسی تاثیر میذاره؟

فکر می کنم مشکل به طور مستقیم روی خودم تاثیر بذاره! این حتی میتونه قدرت اراده منو ضعیف تر کنه!

 

چرا این اتفاق می افته؟ علت چیه؟

 

به خاطر اینکه فکر می کنم سلامت ذهنم و سلامت جسمم برام مهمه و این فکر منو درگیر کرده.

 

کجا این اتفاق می افته؟

بعضی اوقات توی محل کارم ( یا دانشگاه ) چون وقت نمی کنم غذای سالمی بخورم.یا اینکه بعضی اوقات تنبلی می کنم و به باشگاه نمیرم. چند بار هم با دوستام رفتم استخر اما فقط حرف زدیم و نشد شنا کنم! حس می کنم خسته شدم.

 

چطوری می تونم حلش کنم؟ ( در این مرحله باید به دنبال راه حل ها بگردیم : )

 

  • باید صبح ها نیم ساعت زودتر بیدار بشم .اینطوری بهتر میتونم تصمیم بگیرم چیکار کنم.

  • باید سعی کنم وقت بیشتری برای پیاده رفتن به محل کارم بذارم.

  • از دوخیابون قبلتر میانبر میزنم اینطوری دیگه کمتر از جلوی شیرینی فروشی رد میشم.

  • باید سعی کنم با همسرم ( مادرم ) صحبت کنم تا کمتر غذاهای خیلی چرب یا خیلی قندی ( برنج ) درست کنه.

  • باید سعی کنم بعضی روزها خودمو دعوت کنم به غذاهای کبابی و سبزیجات بیشتری با غذاهام بخورم.

  • بعضی شب ها به جای نخوردن شام یا خوردن میوه سعی می کنم سالاد مرغ بخورم تا هم سالم باشه و هم سیر بشم.

 

راه حل های بالا تنها بخشی از راه حل های ما برای رسیدن به اراده قوی تره.باید سعی کنیم دایره اطلاعات و آگاهی خودمونو بالاتر ببریم.

 

در دوره معماری اراده و اعتماد به نفس از مثال ها و تکنیک های ساده و عالی زیادی صحبت می کنیم که زندگی شما رو تغییر میده و به راحتی می تونید به خواسته هاتون برسید.

 

اگر دوست دارید زندگی خودتون و اطرافیانتون رو تغییر بدید و در راه رسیدن به هدف هاتون موفق تر باشید، دوره آموزشی معماری اراده و اعتماد به نفس رو از دست ندید.برای ثبت نام در این دوره اینجا کلیک کنید.

 

برای مطالعه بیشتر درباره  دوره آموزشی معماری اراده و اعتماد به نفس اینجا کلیک کنید.

این مطلب را بخوانید :  داستان مقاله کاهش وزنی که مسیرم را تغییر داد!

بدون نظر

دیدگاه خود را به ما بگویید.

مقالات

استرس و کاهش وزن

در شبکه های اجتماعی با ما باشید

در تلگرام و اینستاگرام رادیو لاغری را جستجو کنید

ثبت نام دوره آموزشی

ایمیل تان را اینجا وارد کنید.

به کانال تلگرام ما بپیوندید

advertisement
JoomShaper