چطوری از استپ وزنی خارج بشیم؟ خیلی خوشحالم که می‌خوام باهاتون درباره بزرگترین دغدغه کاهش وزن که خیلی مهمه صحبت کنم: استپ وزنی. شاید براتون پیش اومده باشه که با انگیزه زیاد شروع به کاهش وزن کنید و همه چی خوب پیش بره، ولی یه دفعه ببینید که وزنتون روی یه عدد خاص گیر کرده و دیگه کم نمی‌شه. این حالت رو بهش می‌گن "استپ وزنی". حالا می‌خوایم ببینیم این استپ وزنی چیه، چرا اتفاق می‌افته و چطور می‌تونیم ازش خارج بشیم. استپ وزنی چیه؟ استپ وزنی به زمانی گفته می‌شه که شما بعد از یه مدت کاهش وزن، دیگه نتونید وزنتون رو ...

برای لاغرتر شدن چطوری فستینگ انجام بدم؟   زندگی امروزی با سرعت بالایی پیش میره و گاهی پیدا کردن زمان و تمرکز برای پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل به یه چالش تبدیل میشه. اینجاست که روش‌های مختلف کاهش وزن مثل فستینگ (روزه‌داری متناوب) به چشم میان. فستینگ یکی از روش‌هایی هست که خیلی از افراد به عنوان راهی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی بهش روی آوردن. تو این مقاله، به زبان خودمونی می‌خوایم بفهمیم فستینگ چیه؟ چند نوع داره؟ چطور باعث کاهش وزن میشه و چه مزایا و معایبی داره؟ فستینگ چیه؟ فستینگ یا همون روزه‌داری متناوب به دوره‌هایی از ...

آیا یک رژیم پروتئینی ما رو لاغر می کنه ؟ پروتئین یکی از مهم‌ترین مواد مغذی است که بدن ما برای عملکرد صحیح و سلامتی به آن نیاز دارد. از نقش‌های اصلی پروتئین می‌توان به ساخت و ترمیم بافت‌ها، تولید آنزیم‌ها و هورمون‌ها و حمایت از سیستم ایمنی اشاره کرد. اما یکی از جالب‌ترین و کاربردی‌ترین نقش‌های پروتئین، کمک به کاهش وزن و داشتن بدنی خوش‌فرم است. در این مقاله، به زبان ساده نقش پروتئین در کاهش وزن و چگونگی مصرف آن برای داشتن بدنی سالم و خوش‌فرم رو بررسی می‌کنیم. پروتئین چیه و چرا مهمه؟ پروتئین‌ها از زنجیره‌ای از آمینواسیدها تشکیل شده‌اند ...

فیلم 7 افسانه تغذیه به جز این 7 افسانه که در فیلم جدیدم برات توضیح دادم چی به نظرت میرسه؟ لطفا توی بخش نظرات سایت برام بنویسید.

با این 4 ترفند راحتتر لاغر شو! از اینجا میتونی کتاب هزارتوی لاغری رو سفارش بدی.

چطوری از خوردن لذت ببریم و لاغر بشیم؟   وقتی شکم، بازو یا پاهامون بزرگ میشه و چاقتر میشیم، تنها چیزی که برامون مهمه اینه که به وضعیت قبلی خودمون برگردیم. یکی برای لاغرتر شدن, رژیم میگیره، یکی ورزش می‌کنه، یکی هم میشینه و غُصه میخوره! توی این یک دهه‌ای که تناسب اندام و افکار رو آموزش دادم و همیشه در حال یادگیری بودم، آدمای زیادی رو دیدم که به دنبال تغییر با فهمیدن و درک کردن دنیای درون‌شون هستن. موضوعی که امروز انتخاب کردم تا درباره‌ش کوتاه و موثر بنویسم، مسئله‌ی لذت و شادیه. چیزی که درکش می‌تونه به شما ایده‌هایی ...

چطوری چربی شکم را بدون ورزش کوچک کنیم؟ اگه شکمت بزرگ شده و فکر می‌کنی کوچیک‌ کردن شکم فقط با رژیمای سخت و عرق ریختن از ورزش سخت ممکنه، باید بهت بگم که باید از این باورهای زجرآور دست بکشی. لاغر کردن شکم نه رویاست نه چیزی که دست نیافتنی باشه! برای کوچیک‌ کردن شکم هم نیازی نیست گرسنگی بکشی چون آدمای لاغر گرسنگی نمی‌کشن و بازم لاغر هستن.  خیلیا فکر میکنن تا شهریه چند میلیونی برای باشگاه ندن و دارو و مکمل لاغری نخورن نمی‌تونن وزن کم کنن! این باورا به خاطر اینه که این آدما دایره آگاهی خودشونو بزرگتر نکردن. ...

برای کاهش وزن هوازی بزنیم یا نه؟ فیلم 10 راهکار مهار پرخوری رو از اینجا ببین 

۱۰ ترفند کمتر گرسنه بودن       وقتی میخوای وزن کم کنی هیچی بدتر از این نیست که یکمرتبه غذا هوس کنی. بیشتر آدما تا قبل از اینکه رژیم بگیرن یا تصمیم به کاهش وزن داشته باشن‌، خیلی با خوردن مشکلی ندارن چون هر موقع و هر چیزی که بخوان میخورن. اما وقتی وزن‌مون زیاد میشه و ما می‌خوایم خوردنمونو کنترل کنیم تا لاغرتر بشیم، مسئله و‌ مشکل ما با غذاها تازه شروع میشه.          با شروع رژیم لاغری، بیشتر به خوردن فکر می‌کنیم. یا همیشه حس می‌کنیم که باید برای انرژی داشتن یه چیزی بخوریم تا بتونیم حال خودمونو خوب کنیم. از اونجا که ...

فیلم کاهش وزن 7 دوربرگردون کاهش وزن